Распухшие ступни и лодыжки во время беременности - это нормально, и они могут начать опухать примерно через 6 месяцев беременности, становясь более интенсивными и некомфортными, особенно в конце беременности, когда вес ребенка больше, а задержка увеличивается. жидкость.
Чтобы избежать этой ситуации, желательно принять некоторые меры предосторожности, такие как пить много воды, поднимать ноги, носить компрессионные чулки на ногах, увеличивать потребление мочегонных продуктов, которые помогают устранить накопившуюся в организме воду, такую как арбуз, огурец и сельдерей., Кроме того, можно изготавливать натуральные соки из диуретических фруктов, и важно уменьшить потребление соли, жареной и обработанной пищи, поскольку они способствуют увеличению отека тела.
Вот некоторые советы, которые могут помочь уменьшить отеки на лодыжках во время беременности:
- Пейте от 2 до 3 литров воды в день, так как хорошее увлажнение уменьшает задержку жидкости; Во время сна предпочитайте лежать на левой стороне, чтобы облегчить возврат крови к сердцу; Поддерживайте ноги на стуле, когда беременная женщина сидит. Другие варианты включают использование стопки газет, журналов или книг, так что ваши ноги находятся на той же высоте, что и ваши бедра; Положите ноги на одну или две подушки в положении лежа, чтобы улучшить циркуляцию крови; Избегайте носить тугие туфли или высокие каблуки; Носить компрессионные чулки, но только под руководством акушера, чтобы облегчить возврат крови от ног к сердцу; Практикуйте ходьбу, гидромассаж или езда на велосипеде не менее 30 минут 3 раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение ног и ступней; Избегайте скрещивания ног, когда сидите, так как это затрудняет возвращение крови к сердцу; Старайтесь не стоять в течение длительного времени, так как это стимулирует накопление жидкости в ногах; Ешьте мочегонные продукты, такие как, например, арбуз, огурец или сельдерей, которые помогают уменьшить задержку жидкости.
Если беременная женщина имеет работу или выполняет действия, которые требуют длительного стояния или сидения, важно использовать опору для подъема ног и не забывать вставать и ходить немного, по крайней мере, каждые 60 минут.
Кроме того, существует методика, известная как контрастная ванна, также называемая «тепловым шоком», которая также может быть использована в качестве стратегии для облегчения опухших ног и лодыжек во время беременности или у тех, кто имеет эту проблему. Узнайте, как сделать контрастную ванну в следующем видео:
Что есть, чтобы уменьшить отек
Чтобы уменьшить отек, важно увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как кресс-салат, петрушка, шпинат, огурец, свекла, помидоры, чеснок, апельсин, маракуйя, арбуз, клубника и лимон, например. Кроме того, важно избегать употребления продуктов, способствующих задержке жидкости, таких как соль, сахар, упакованные закуски, жареные продукты, оливки, колбасы и консервированные или замороженные продукты.
Таким образом, отличный рецепт сока, который может помочь уменьшить отеки на ступнях и лодыжках, заключается в следующем:
Мочегонный Рецепт Сока
Этот сок помогает уменьшить накопившуюся жидкость в ногах и лодыжках, и вы должны пить 1-2 стакана в день.
ингредиенты:
- 1 средний ломтик дыни, 200 мл кокосовой воды, 1 столовая ложка измельченной мяты, 1 капустный лист.
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере, а затем выпейте мороженое.
Также важно помнить, что многие чаи с мочегонным эффектом противопоказаны во время беременности, такие как чай из петрушки и хвоща. Смотрите полный список чаев, которые беременная женщина не может принимать.
Когда идти к врачу
Если опухоль является сильной и поражает, помимо ног и ступней, руки, руки и лицо, или если симптомы покалывания, чрезмерное увеличение веса, боль в шее или затруднение движений пальцев, - обратитесь к врачу, поскольку эти признаки могут указывать на наличие некоторых осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия, которая является осложнением беременности, характеризующимся изменениями в развитии плацентарных кровеносных сосудов, которые могут уменьшить количество крови, циркулирующей в организме женщины. Узнайте, как определить преэклампсию.
