Хорошим домашним средством от высокого уровня кортизола является потребление ямса, поскольку оно помогает регулировать уровень кортизола в крови. Кроме того, у ямса есть фитостероид, который способен уменьшить неприятные эффекты избытка кортизола в крови.
Просто увеличьте потребление ямс во время еды и увидите результаты в течение нескольких дней. Вот пример того, как использовать yam:
Рецепт пюре из ямса с высоким содержанием кортизола
ингредиенты
- 8 маленьких ямсов половинки лука 1 головка чеснока полстакана белого вина1 столовая ложка перца оливкового масла
Способ приготовления
Очистить ямс и хорошо вымыть под струей воды. Разрезать на мелкие кусочки и замочить на 15 минут только в воде. Поместите нарезанный лук, чеснок, масло и вино в кастрюлю и варите несколько минут, а затем добавьте немного воды, в которой были пропитаны ямс. Затем приготовьте батат с закрытой крышкой в течение 15-20 минут или до тех пор, пока батат не станет мягким. Сожмите ямс на сковороде и приправьте перцем и зеленью по вкусу, например тимьяном.
Для тех, кто страдает от высокого уровня кортизола, хороший совет - сделать ставку на физическую активность, которая помогает снизить стресс и выбросить токсины.
