- Как узнать, зависим ли я
- Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны
- Как пользоваться социальными сетями без вреда для здоровья
Чрезмерное и оскорбительное использование социальных сетей, таких как Facebook, может вызывать грусть, зависть, одиночество и неудовлетворенность жизнью, в то время как зависимость подогревается страхом быть обделенным или что-то потерять. Накопление этих негативных чувств может вызвать психологические проблемы, такие как чрезмерный стресс, беспокойство или депрессия, что является проблемой для людей, которые используют социальную сеть более 1 часа в день.
Депрессия - это психологическое заболевание, которое поначалу может быть бесшумным, поскольку основными симптомами, которые возникают, являются постоянная и необоснованная грусть, чрезмерная усталость, недостаток энергии, забывчивость, потеря аппетита и проблемы со сном, такие как бессонница. С другой стороны, избыточный стресс может вызывать сердцебиение, а беспокойство вызывает одышку, хрипы и негативные мысли.
Как узнать, зависим ли я
Важно знать, когда нужно быть зависимым от социальных сетей, и поэтому вам следует знать о следующих признаках:
- Если вы беспокоитесь или у вас учащенное сердцебиение, когда вы думаете о том, что у вас нет интернета или мобильного телефона, постоянно просматривайте свои посты, чтобы узнать, кому понравилось или кто прокомментировал; всякий раз, когда вы уходите, вам нужно комментировать или размещать фотографию в социальной сети, если какая-либо социальная сеть оказала негативное влияние на отношения, учебу или работу, используйте социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах.
Такое поведение, как правило, затрагивает больше подростков, людей с низкой самооценкой, интровертированных, с небольшим количеством друзей или недавно закончивших отношения, поэтому очень важно быть в курсе наркомании, особенно в таких ситуациях.
Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны
Будь то Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr или чрезмерное и оскорбительное использование любой из этих социальных сетей может вызвать несколько негативных ощущений, таких как:
- Грусть, зависть и одиночество; неудовлетворенность жизнью и неполным чувством; отвержение, разочарование и гнев; беспокойство и бунт. Скука и отвращение к жизни других.
Кроме того, зависимость от социальных сетей может также вызывать чувство, известное как страх быть обделенным или страх потерять что-то, из английского « Fear Of Missing Out - FOMO», что увеличивает необходимость продолжать обновлять и консультировать социальная сеть. Узнайте больше о FOMO.
Эти чувства могут варьироваться от человека к человеку, но в конечном итоге они серьезно влияют на настроение и настроение, меняя взгляд человека на жизнь.
В более тяжелых случаях эти чувства могут даже привести к появлению психологических расстройств, таких как, например, депрессия или беспокойство.
Как пользоваться социальными сетями без вреда для здоровья
При использовании социальных сетей важно использовать эти платформы экономно, чтобы не нанести вред вашему здоровью. Таким образом, некоторые правила, которым нужно следовать, чтобы не злоупотреблять:
- Не консультируйтесь с социальной сетью все время, когда наступает время обеда, выбирайте чат с коллегами и не обедайте, глядя на социальные сети; Когда вы выходите на улицу или обедаете с друзьями, выключите социальные сети на своем мобильном телефоне и наслаждайтесь компания, предусматривают короткие периоды дня, чтобы смотреть в социальных сетях, если вы чувствуете пустоту, грусть или депрессивные чувства, выходите на прогулку или устраиваете небольшую программу с другом или членом семьи, когда выходите с друзьями, делайте снимки для Вы, а не просто размещать сообщения в социальных сетях.
Кроме того, помните, что социальные сети часто показывают только лучшие моменты дня ваших друзей, оставляя их разочарования, грусть и менее хорошие времена, чем в обычные дни. Поэтому очень важно осознавать и учиться различать простую грусть и депрессию, которые требуют медицинского контроля.
Для тех, кто выздоравливает после депрессии, важно отложить в сторону социальные сети и потратить свое время на их восстановление и лечение. Социальные сети могут в конечном итоге усугубить чувство грусти и одиночества, а также предотвратить отношения и взаимодействия с другими людьми, которые необходимы для выздоровления от этой болезни. Кроме того, потребление продуктов, богатых серотонином, таких как шпинат, бананы, помидоры и орехи, может помочь вам выйти из депрессии после завершения лечения. Посмотрите 7 продуктов, которые помогут вам быстрее выйти из депрессии.
