Таурин - это аминокислота, вырабатываемая в печени из-за употребления аминокислоты метионина, цистеина и витамина В6, присутствующих в рыбе, красном мясе или морепродуктах.
Тауринные добавки существуют в форме капсул или порошка для перорального приема. Они помогают снизить потери белка и максимально использовать употребляемые белки. Таурин обычно используется в пищевых добавках в сочетании с креатином для ускорения роста мышц во время силовых тренировок.
Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы не нанести вред вашему здоровью и действительно получить желаемую пользу.
Список продуктов, богатых таурином
Основными продуктами, богатыми таурином, являются продукты, богатые белком:
- рыба, морепродукты, такие как моллюски и устрицы, птица, такая как темная курица и мясо индейки, говядина, некоторые растительные продукты, такие как свекла, орехи, бобы, но в меньших количествах.
Поскольку организм может вырабатывать аминокислоту таурин, она считается незаменимой аминокислотой и, следовательно, потребление продуктов, богатых таурином, не очень важно.
Таурин функции
Функции таурина состоят в том, чтобы помочь в развитии нервной системы, детоксикации организма путем облегчения выведения веществ печенью, которые больше не важны для организма, а также для укрепления и увеличения силы сердечных сокращений и защиты клеток сердца.
Аминокислота таурин также обладает антиоксидантным действием, борясь со свободными радикалами, которые повреждают клеточные мембраны.
