Валериановый чай является отличным естественным средством для лечения беспокойства, особенно в легких или умеренных случаях, так как это растение богато успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые помогают избежать стресса.
Кроме того, чай валерианы также может быть использован для облегчения сна и снятия физического и умственного напряжения от утомительного рабочего дня. Для этого идеальным является то, что чай принимается за 30 минут до сна, так как он может вызвать легкое волнение перед началом его расслабляющего эффекта.
Узнайте больше о том, для чего предназначен валериан и его свойства.
Этот чай не следует употреблять беременным женщинам или детям младше 3 лет. Также не следует превышать потребление 2 чашек чая в день, так как это может вызвать противоположный эффект, вызывая беспокойство и бессонницу:
ингредиенты
- 10 г корня валерианы, 500 мл воды.
Способ приготовления
Положите ингредиенты в кастрюлю и варите 10 минут. Дайте постоять 5 минут, процедите и пейте 2 чашки в день. В случае бессонницы чай следует пить за 30 минут до сна.
Как работает валериана
Хотя механизм действия этого растения до конца не изучен, многие исследования показывают, что валериана вызывает повышение уровня ГАМК в организме.
ГАМК является важным нейромедиатором, который помогает регулировать нервную систему, успокаивая и борясь с беспокойством. Таким образом, валериана может иметь эффект, подобный эффекту некоторых лекарств, используемых для лечения случаев тревоги, таких как, например, Алпразолам или Диазепам.
Другие напитки беспокойства
Как и валериана, некоторые продукты и травы обладают успокаивающими свойствами и поэтому могут быть использованы для контроля беспокойства:
- Ромашковый чай с лимонным бальзамом: лимонный бальзам обладает способностью расслаблять и успокаивать центральную нервную систему, снимая признаки и симптомы тревоги. Посмотрите, каковы преимущества чая с лимонным бальзамом; Чай зверобоя: эта трава, как лемонграсс и валериана, способна воздействовать на нервную систему, способствуя расслаблению. Посмотрите, как можно приготовить чай из зверобоя и другие природные средства от беспокойства; Сок маракуйи: маракуйя обладает успокаивающим, освежающим, обезболивающим и успокаивающим действием, являясь отличным вариантом для борьбы с беспокойством. Узнайте, каковы преимущества маракуйи.
Смотрите другие варианты домашних средств от беспокойства в следующем видео:
Другие методы борьбы с тревогой
Чтобы увеличить эффект чая валерианы, некоторые советы для снятия беспокойства:
- Оставайтесь в тихом и спокойном месте; слушайте расслабляющую музыку; сделайте глубокий вдох, обращая внимание только на дыхание; избегайте думать о проблемах; используйте антистрессовый мяч.
В дополнение к этим советам, еще одним хорошим решением является сделать глубокий вдох и сосредоточить свой ум только на дыхании. Хорошая схема глубокого дыхания состоит в том, чтобы медленно вдыхать через нос, удерживать воздух в легких в течение 2-3 секунд, а затем выдыхать через рот, повторяя его так часто, как это необходимо.
Проверьте 7 других советов, которые действительно работают, чтобы контролировать беспокойство.
