- 1. Делайте круговые движения в храмах
- 2. Выполните круговые движения на шее
- 3. Массаж верхней части головы
- Пища для облегчения головной боли
Хороший массаж от головной боли состоит в легком надавливании круговыми движениями на некоторые стратегические точки головы, такие как виски, затылок и макушка головы.
Для начала вы должны ослабить волосы и дышать глубоко, медленно, около 2 минут, пытаясь немного расслабиться. Затем вы должны сделать следующий массаж, выполнив 3 шага:
1. Делайте круговые движения в храмах
Вы должны массировать в течение не менее 1 минуты виски, которые являются боковой областью лба, используя ладони или кончики пальцев по кругу.
2. Выполните круговые движения на шее
Для массажа задней части шеи, легким нажатием кончиками пальцев не менее 2 минут.
3. Массаж верхней части головы
Верхнюю часть головы следует массировать круговыми движениями, которые будут становиться все более медленными в течение 3 минут, используя кончики пальцев. Наконец, чтобы закончить массаж, аккуратно потяните корни волос на 2-3 минуты.
Эти шаги помогают снять напряжение и являются отличным способом снять головную боль, естественно, не прибегая к приему лекарств.
Посмотрите видео с пошаговым описанием этого массажа:
Для достижения лучших результатов рекомендуется, чтобы кто-то еще выполнял этот массаж, но самомассаж также может естественным образом устранить головную боль за несколько минут. Чтобы дополнить эту процедуру, вы можете сидеть во время массажа и ставить ноги в миску с теплой водой с крупной солью.
Пища для облегчения головной боли
Чтобы снять головную боль, нужно есть продукты, богатые магнием и пить много воды. Горячий чай с фенхелем и имбирем также помогает предотвратить головные боли. Кроме того, следует избегать, например, кофе, сыров, готовых к употреблению продуктов и колбас.
Посмотрите другие советы, которые могут дополнить массаж:
Посмотрите другие способы дополнить этот массаж по адресу:
