- 1. Клубничный и каштановый сок
- 2. Свекольный и яблочный сок
- 3. Медовая вода и яблочный уксус
- 4. Банановый смузи и арахисовое масло
Такие продукты, как бананы, овес и кокосовая вода, поскольку они богаты питательными веществами, такими как магний и калий, являются отличными вариантами для включения в меню и позволяют избежать ночных мышечных спазмов или судорог, связанных с физической активностью.
Спазм возникает, когда происходит непроизвольное сокращение двух или мышц, вызывающее боль и неспособность двигать пораженную область тела, и обычно связано с нехваткой воды или питательных веществ в организме, таких как магний, калий, кальций и натрий.
Вот 4 рецепта, чтобы избежать этой проблемы.
1. Клубничный и каштановый сок
Клубника богата калием, фосфором и витамином С, а каштаны богаты витаминами группы В и магнием, которые помогают дать больше энергии для хорошего сокращения мышц и предотвращения судорог. Чтобы завершить рецепт, кокосовая вода используется в качестве естественного изотонического.
ингредиенты:
- В большой миске смешайте кокосовое молоко, сахар и ванильный экстракт.
Приготовление: взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
2. Свекольный и яблочный сок
Свекла и яблоки являются отличными источниками магния и калия, необходимых для хорошего сокращения мышц. Кроме того, имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая хороший запас кислорода и питательных веществ в мышцах.
ингредиенты:
- Это отличный способ добавить немного вкуса к вашему блюду или просто добавить немного соли.
Приготовление: взбить все ингредиенты в блендере и пить без подслащивания.
3. Медовая вода и яблочный уксус
Мед и яблочный уксус помогают подщелачивать кровь и предотвращают изменения pH, поддерживая гомеостаз крови и хорошее питание для мышц.
ингредиенты:
- В большой миске смешайте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку меда.
Приготовление: развести мед и уксус в горячем виде и пить при пробуждении или перед сном.
4. Банановый смузи и арахисовое масло
Бананы богаты калием и славятся профилактикой судорог, а арахис богат магнием, натрием и калием, которые являются необходимыми питательными веществами для сокращения мышц.
ингредиенты:
- У нас есть широкий ассортимент продукции для удовлетворения ваших потребностей, в том числе:
Приготовление: взбить все ингредиенты в блендере и пить без подслащивания.
Посмотрите другие продукты, которые помогают бороться и предотвратить судороги:
