- Посмотрите видео, которое говорит на эту тему:
- 1. Помидор: ликопин
- 2. Бразильские орехи: селен
- 3. Крестоцветные овощи: сульфорафан
- 4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы
- 5. Рыба: омега-3
Продукты, предназначенные для предотвращения рака простаты, - это продукты, богатые ликопином, такие как помидоры и папайя, и продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, семена и орехи, которые необходимо регулярно употреблять, чтобы иметь возможность действовать в профилактике.
Рак предстательной железы поражает в основном мужчин старше 40 лет и семейную историю рака, и он связан с диетой, богатой обработанными продуктами, такими как фаст-фуд, и мясом, таким как колбаса и колбаса, например.
Посмотрите видео, которое говорит на эту тему:
1. Помидор: ликопин
Помидоры являются самой богатой пищей в ликопене, питательном веществе с наибольшей антиоксидантной способностью защищать клетки предстательной железы от вредных изменений, таких как неконтролируемое размножение, которое происходит при росте опухоли. В дополнение к предотвращению рака, ликопин также помогает снизить (плохой) уровень холестерина ЛПНП и защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ.
Количество ликопена, которое необходимо употреблять для предотвращения рака, составляет 35 мг в день, что эквивалентно 12 помидорам или 230 мл томатного экстракта. Это питательное вещество более доступно, когда пища подвергается воздействию высоких температур, поэтому в томатном соусе содержится больше ликопина, чем в свежих помидорах. Помимо помидоров и их производных, другие продукты, богатые ликопином, - это гуава, папайя, вишня и арбуз.
2. Бразильские орехи: селен
Селен - это минерал, который в основном содержится в бразильских орехах. Он помогает предотвратить рак, участвуя в запрограммированной гибели клеток, подавляя размножение клеток, действуя как антиоксидант. В дополнение к каштанам, он также присутствует в таких продуктах, как пшеничная мука, яичный желток и курица. См продукты, богатые селеном.
3. Крестоцветные овощи: сульфорафан
Овощи крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста, богаты питательными веществами сульфорафаном и индол-3-карбинолом, питательными веществами с антиоксидантным эффектом и стимулируют запрограммированную гибель клеток простаты, предотвращая их размножение в опухолях.,
4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы
Изофлавоны и полифенолы имеют антиоксидантную, антипролиферативную и стимулирующую запрограммированную гибель клеток, известную как апоптоз.
В дополнение к зеленому чаю, эти питательные вещества также присутствуют в большинстве фруктов и овощей, соевых бобов и красного вина.
5. Рыба: омега-3
Омега-3 - это тип хорошего жира, который действует как противовоспалительное и антиоксидантное средство, улучшая здоровье клеток и предотвращая такие заболевания, как рак и проблемы с сердцем. Он присутствует в морской рыбе, такой как лосось, тунец и сардины, а также в таких продуктах, как льняное семя и чиа.
Наряду с повышенным потреблением фруктов, овощей и зеленого чая, также важно сократить потребление насыщенных жиров, которые присутствуют в основном в красном мясе, беконе, сосисках, таких как колбаса, колбаса и ветчина, фаст-фуд и промышленные продукты, богатые жирами. такие как лазанья и замороженная пицца.
В дополнение к еде, важно пройти обследование по профилактике рака предстательной железы у уролога и узнать первые симптомы этого заболевания, чтобы его можно было выявить на ранней стадии. Посмотрите в следующем видео, какие экзамены должны быть выполнены:
