- 1. Развивайте силу и гибкость тела
- 2. Уменьшает стресс и беспокойство
- 3. Помогает вам похудеть
- 4. Повышает уверенность и самооценку
- 5. Способствует социальному взаимодействию
- Как начать
Капоэйра - это бразильское культурное выражение, сочетающее боевые искусства, музыку, акробатику и танцы в выполнении ударов и быстрых, сложных и уникальных движений, которые требуют большой силы и гибкости тела.
Таким образом, практикующие капоэйру обычно имеют отличную физическую форму и хорошее самочувствие, поскольку акробатика и движения стимулируют не только тело, но и личность, и психическое состояние.
Также обратите внимание на преимущества других модальностей, таких как стоячий весло или слеклайн
1. Развивайте силу и гибкость тела
Во время практики капоэйры необходимо часто использовать руки, руки и брюшную полость, чтобы иметь возможность выполнять акробатические и гибкие позы, что приводит к постоянному использованию мышц верхней части тела. Такое частое использование мышц стимулирует мышечные волокна и увеличивает кровоток, улучшая мышечную силу и приводя к быстрому росту мышечного объема.
Кроме того, из-за сложных движений практикующие капоэйры со временем приобретают необычайную гибкость, что не только позволяет им делать более сложные фигуры, но и снижает риск получения травм.
2. Уменьшает стресс и беспокойство
Капоэйра создана под звуки музыки, которые следуют ритму, подобному ритму движения тела, поэтому практикующий капоэйру чувствует чувство тела и душевное расслабление даже после выполнения сложной акробатики.
После тренировки по капоэйре организм все еще начинает выделять большое количество эндорфинов, которые являются нейромедиаторами, отвечающими за улучшение настроения.
Еще одним хорошим вариантом для расслабления и снятия беспокойства является использование домашних средств от стресса.
3. Помогает вам похудеть
Для успешного выполнения капоэйры требуется большое количество энергии, потому что во время занятий этим видом спорта тело находится в постоянном движении. Это в сочетании с повторяющимися движениями акробатики делает капоэйру интенсивным кардио-упражнением, которое значительно увеличивает скорость сжигания жира даже после окончания сеанса капоэйры.
4. Повышает уверенность и самооценку
Капоэйра - идеальный способ повысить самооценку и уверенность в себе, потому что, помимо улучшения физической формы, она также создает чувство мужества, когда некоторые из самых сложных движений тела уже освоены.
5. Способствует социальному взаимодействию
Как правило, группы капоэйры функционируют как семья, в которой есть большой дух помощи для улучшения движений тела и акробатики. Кроме того, поскольку для создания круга капоэйры требуется несколько человек, можно также познакомиться с новыми людьми из разных мест и культур.
Как начать
Самое главное, чтобы начать практиковать капоэйру, - это иметь волю и выбрать сертифицированную школу, без какого-либо опыта или специальных навыков. Во время первых сессий капоэйры изучаются технические аспекты и основные защитные движения, и со временем достигается прогресс в атакующих движениях, которые являются более сложными.
Чтобы начать практиковать капоэйру, необязательно иметь определенный тип одежды, вначале рекомендуется носить удобную одежду, например, спортивные штаны и футболки. Только через некоторое время может возникнуть необходимость купить официальную тренировочную форму, особенно при представлении группы на соревнованиях.
