Некоторые продукты, которые снижают аппетит, можно использовать в диетах для похудения, поскольку они уменьшают беспокойство, вызванное голодом, потому что они вызывают большее чувство сытости или могут продлить пребывание пищи в желудке.
Таким образом, желатин является хорошим примером пищи, которая помогает контролировать аппетит, поскольку он увлажняет и наполняет желудок, заставляя голод проходить быстрее.
В дополнение к этому, все продукты с большим количеством витаминов и антиоксидантов также снижают аппетит не сразу, а в течение нескольких дней, и это потому, что они очень богаты питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма, и должны быть частью обычная диета.
Продукты, которые подавляют аппетит
Некоторые продукты, которые помогают контролировать аппетит и худеть, могут быть:
Яйцо - Вы можете дополнить свой завтрак богатой белком пищей, такой как яйцо всмятку, поскольку это помогает снизить аппетит в течение дня.
Фасоль - Регулярное употребление в пищу бобов, особенно белых бобов, которые стимулируют гормон, связанный с пищеварительным трактом, холецистокинин, может естественным образом снизить аппетит.
Салат - помимо добавления витаминов, он также увеличивает количество клетчатки и воды в рационе, что означает, что желудок всегда частично полон и дольше вызывает чувство сытости.
Зеленый чай - Вы должны пить этот чай в течение дня, так как зеленый чай увеличивает сжигание жира из-за присутствия катехинов и антиоксидантов.
Груша - для снижения аппетита вы можете съесть грушу за 20 минут до обеда и ужина, так как в дополнение к воде и большому количеству клетчатки груша постепенно приносит сахар в крови, снижая аппетит во время еды.
Корица - этот ингредиент помогает контролировать гликемический индекс крови, тем самым уменьшая голодные кризисы, и, следовательно, вы можете добавить чайную ложку корицы в свой ежедневный пакет, тост или молоко. чай.
Красный перец - красный перец, известный как малакета, содержит вещество под названием капсаицин, которое подавляет аппетит, однако его следует использовать в умеренных количествах, поскольку он может быть агрессивным для желудка, кишечника и людей с геморроем.
Другим хорошим примером продуктов, которые снижают аппетит в течение дня, являются красные фрукты, такие как вишня, клубника или малина, например, потому что они богаты антоцианинами, которые являются антиоксидантами, которые предотвращают воспаление клеток. Поэтому 80 г порции красных фруктов следует употреблять 3 раза в день.
В дополнение к еде, узнайте больше о том, что делать, чтобы снизить аппетит.
Также узнайте, какие добавки вы можете принять, чтобы уменьшить аппетит, посмотрев следующее видео:
