- 1. Производство витамина D
- 2. Уменьшает риск депрессии
- 3. Улучшает качество сна
- 4. Защищает организм от болезней
- 5. загорать
Ежедневное пребывание на солнце приносит пользу для здоровья, так как стимулирует выработку витамина D, который необходим для различных видов деятельности организма, а также стимулирует выработку меланина, предотвращает заболевания и повышает чувство благополучия.
Поэтому важно, чтобы человек подвергался воздействию солнца в течение 15-30 минут ежедневно, предпочтительно до 10 часов утра и после 4 часов дня, так как это часы, когда солнце не так сильно и, таким образом, нет никаких рисков связано с воздействием.
Для большей выработки витамина D идеальным является то, что не следует использовать барьеры, препятствующие контакту солнечных лучей с кожей, такие как солнцезащитный крем. Однако, когда пребывание на солнце более продолжительное, когда это делается в самые жаркие часы дня или когда у человека очень чувствительная кожа, рекомендуется использовать солнцезащитный крем.
Таким образом, основные преимущества солнца включают в себя:
1. Производство витамина D
Воздействие солнца является основной формой выработки витамином D организмом, который необходим для организма несколькими способами, такими как:
- Повышает уровень кальция в организме, что важно для укрепления костей и суставов; Помогает предотвратить образование таких заболеваний, как остеопороз, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, диабет и рак, особенно в толстой кишке, молочной железе, предстательной железе и яичниках, так как уменьшает эффекты трансформации клеток; Предотвращает аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, болезнь Крона и рассеянный склероз, так как помогает регулировать иммунитет.
Выработка витамина D под воздействием солнца выше и приносит больше пользы, чем пероральные добавки с использованием таблеток. Посмотрите, как эффективно загорать, чтобы вырабатывать витамин D.
2. Уменьшает риск депрессии
Воздействие солнца увеличивает выработку эндорфинов мозгом, природным антидепрессантом, который способствует ощущению благополучия и повышает уровень радости.
Кроме того, солнечный свет стимулирует превращение мелатонина, гормона, вырабатываемого во время сна, в серотонин, который важен для хорошего настроения.
3. Улучшает качество сна
Солнечный свет помогает регулировать цикл сна, когда организм осознает, что пора спать или бодрствовать, и предотвращает приступы бессонницы или трудности с засыпанием ночью.
4. Защищает организм от болезней
Умеренное пребывание на солнце и в правильное время помогает регулировать иммунную систему, затрудняя формирование и борьбу с кожными заболеваниями, связанными с иммунитетом, такими как псориаз, витилиго и атопический дерматит.
5. загорать
Солнечные ванны умеренно стимулируют выработку меланина, который является гормоном, который придает коже самый темный оттенок, предотвращает поглощение большего количества лучей UVB, защищая организм от его токсического воздействия.
Чтобы получить эти преимущества, нельзя загорать чрезмерно, потому что в избытке солнце может иметь вредные последствия для здоровья, такие как тепловой удар, обезвоживание или рак кожи. Кроме того, чтобы уменьшить риск воздействия ультрафиолетовых лучей от солнца, рекомендуется использовать солнцезащитный крем, по крайней мере, с SPF 15, примерно за 15-30 минут до, и пополнять каждые 2 часа.
Узнайте, как можно загорать без риска для здоровья.
