Потение худеет: миф или правда?

Многие люди считают, что для того, чтобы почувствовать, что физическая активность действительно дала о себе знать, нужно потеть. Чувство хорошего самочувствия после тренировок часто связано с потом. Но мало кто знает, что пот не является синонимом расхода калорий, потери жира или потери веса.

Несмотря на то, что пот не является параметром, указывающим на потерю веса, пот можно использовать в качестве инструмента для оценки того, интенсивно ли практикуются физические нагрузки или нет, поскольку интенсивные упражнения ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела, что приводит к в поту. Тем не менее, некоторые люди могут потеть больше, чем другие, даже с небольшими стимулами, важно использовать другой параметр для оценки интенсивности упражнений.

1. Чем больше пота, тем больше потеря жира?

Пот не означает потерю жира и поэтому не может быть использован в качестве параметра для потери веса.

Пот - это попытка организма сбалансировать температуру тела: когда тело достигает очень высокой температуры, например, во время физической активности или в очень жаркую погоду, потовые железы выделяют пот, который состоит из воды и минералов. Во избежание повреждения жизненно важных функций организма. Таким образом, пот представляет собой не потерю жира, а жидкости, поэтому важно, чтобы люди оставались увлажненными во время физических нагрузок.

Во время очень интенсивных физических упражнений наблюдается нормальное выделение пота, для человека важно обеспечить достаточное увлажнение во время физической активности, но некоторые люди даже потеют, стоя и в любой ситуации, это состояние известно как гипергидроз. Понять, что такое гипергидроз и как его лечить.

2. Я взвешивалась после тренировки, и мой вес уменьшился: я похудела?

Потеря веса после тренировки может быть обычной, но это не означает потерю веса, но потерю воды, и важно, чтобы человек пил воду, чтобы восполнить количество потерянной воды.

Если вес после тренировки снизился более чем на 2% по сравнению с первоначальным весом, это может свидетельствовать об обезвоживании. Посмотрите, каковы симптомы и как бороться с обезвоживанием.

Чтобы похудеть, вам не нужно потеть, а тратить больше калорий, чем вы потребляете ежедневно, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями, предпочтительно рано утром или поздно днем, вдали от самых жарких часов дня. Посмотрите, как правильно питаться, чтобы похудеть.

3. Упражнения с теплой одеждой или пластиком помогают вам похудеть?

Упражнения с теплой одеждой или пластиком не помогают похудеть, они только повышают температуру тела, стимулируя выработку потовыми железами и выделяя больше пота, пытаясь регулировать температуру тела.

Лучшими упражнениями для тех, кто хочет похудеть, являются те, которые способствуют увеличению потребления энергии за меньшее время, например, бег и плавание. Посмотрите, какие упражнения лучше всего похудеть.

4. Потливость очищает организм?

Потение не означает, что загрязнения и токсины из организма удаляются, наоборот, пот представляет собой потерю воды и минералов, необходимых для функционирования организма. Почки являются органами, ответственными за фильтрацию и выведение токсичных веществ из организма через мочу. Знайте, когда и как детоксифицировать организм.

5. Как заменить минералы, потерянные после интенсивных физических нагрузок?

Лучший способ пополнить минералы после интенсивных тренировок - пить воду во время и после физической нагрузки. Другой вариант заключается в том, чтобы пить изотонические напитки, которые обычно более употребляются людьми, чья активность не только интенсивна, но и интенсивна. Эти изотонические препараты следует употреблять во время тренировок в небольших количествах и противопоказаны людям с проблемами почек.

Узнайте, как сделать естественный изотоник, который, помимо предотвращения чрезмерной потери минералов во время упражнений, улучшает производительность во время тренировок: