- 1. Руководствуйтесь доктором
- 2. Практика физической активности
- 3. Ешьте правильно
- 4. Пейте много воды
- 5. Есть ромашковый чай
Менопауза - это период в жизни женщины, отмеченный различными признаками и симптомами, которые могут повлиять на качество жизни и межличностные отношения. Часто во время менопаузы наблюдается повышение температуры тела, увеличение выпадения волос, накопление жира в животе, ослабление костей и изменения настроения.
Несмотря на это, симптомы менопаузы можно легко побороть с помощью нескольких простых мер, таких как, например, адекватное питание и физическая активность.
Вот некоторые советы, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы:
1. Руководствуйтесь доктором
Важно обратиться к гинекологу, если вы заметили, что симптомы менопаузы встречаются чаще, интенсивнее и оказывают негативное влияние на качество жизни женщины. Возможно, при посещении гинеколога могут потребоваться анализы для проверки концентрации гормонов, эстрогена и прогестерона.
Если установлено, что уровни низкие, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины. Тем не менее, важно, чтобы лечение проводилось в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать развития осложнений. Узнайте больше о заместительной гормональной терапии.
2. Практика физической активности
Практика физической активности очень важна в период менопаузы, так как она способствует выделению эндорфинов в кровоток, создавая ощущение удовольствия и физического и эмоционального благополучия. Поэтому важно выбрать занятие, которое гарантирует удовольствие, например, кататься на велосипеде, бегать или заниматься водной аэробикой.
3. Ешьте правильно
Пища также помогает облегчить симптомы менопаузы, и рекомендуется регулярное употребление таких продуктов, как соя и ямс, поскольку она содержит фитоэстрогены, которые являются веществами, которые помогают уменьшить дискомфорт менопаузы. Вот как диета для борьбы с симптомами менопаузы.
4. Пейте много воды
Во время менопаузы кожа и волосы обычно становятся более тонкими и сухими, и существует большая вероятность появления темных пятен на коже и более сильного выпадения волос. Чтобы этого не происходило, важно пить много воды в течение дня, так как можно сохранить кожу и волосы увлажненными и здоровыми.
5. Есть ромашковый чай
Ромашковый чай можно использовать во время менопаузы, чтобы уменьшить изменения настроения, характерные для менопаузы. Таким образом, женщина может чувствовать себя спокойнее и спокойнее в этот период.
Естественное лечение для уменьшения симптомов менопаузы - это использование соевого изофлавона, соединения, полученного из сои, который содержит гормоны, которые больше не производятся на этом этапе. Эту пищевую добавку следует принимать ежедневно в течение первых месяцев менопаузы, пока организм женщины не привыкнет к бездеятельности яичников.
Познакомьтесь с другими лекарственными растениями и природными методами борьбы с менопаузальным дискомфортом в следующем видео:
