Дети нуждаются в необходимых питательных веществах, чтобы вырасти здоровыми, поэтому они должны приносить здоровые закуски в школу, потому что мозг может лучше собирать информацию, которую он изучает в классе, с лучшей успеваемостью в школе. Тем не менее, время для перерыва должно быть вкусным, веселым и привлекательным, и по этой причине вот несколько отличных советов о том, что ребенок может взять в коробку для завтрака.
Примеры здоровых закусок за неделю
Некоторые примеры закусок, которые можно взять с собой в школу:
- Понедельник: 1 ломтик домашнего апельсинового пирога с натуральным апельсиновым соком; Вторник: 1 хлеб с джемом и 1 жидкий йогурт; Среда: 250 мл клубничного пюре с 10 г миндаля или изюма; Четверг: 1 хлеб с сыром или ветчиной из индейки и 250 мл коровьего молока, овса или риса; Пятница: 2 тоста с сыром, 1 морковь, нарезанная соломкой, или 5 помидоров черри.
В дополнение к созданию этих здоровых комбинаций важно поместить бутылку воды в коробку для завтрака, потому что гидратация также важна, чтобы быть внимательным в классе.
Чтобы увидеть эти и другие отличные варианты для ланчбокса вашего ребенка, посмотрите это видео:
Какие продукты взять с собой в ланч-бокс
Родители должны подготовить коробку для завтрака, которую ребенок должен взять в школу, предпочтительно в тот же день, чтобы еда выглядела хорошо во время перекуса. Некоторые варианты:
- Фрукты, которые легко транспортировать и которые не портятся и не легко ломаются, такие как яблочный, грушевый, апельсиновый, мандариновый или натуральный фруктовый сок, хлеб или тост с 1 ломтиком сыра, ветчина из индейки, курица или кофейная ложка варенья без сахар; молоко, жидкий йогурт или твердый йогурт, который нужно есть ложкой; сухофрукты, разделенные на небольшие пакеты, такие как изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук или бразильские орехи; печенье или бисквит, приготовленный в домашних условиях, поскольку в нем меньше жира, сахара соль или другие ингредиенты, которые не подходят для здоровья детей: простой торт, такой как апельсин или лимон, без начинки или начинки также может быть полезен для здоровья.
Что не стоит брать
Некоторыми примерами продуктов, которых следует избегать в детских закусках, являются жареные продукты, пицца, хот-доги и гамбургеры, в которых много жиров, которые трудно переваривать и которые могут ухудшить учебу в школе.
Безалкогольные напитки, фаршированное печенье и пирожные с начинкой и глазурью богаты сахаром, что вскоре после перерыва заставляет ребенка снова голодать, что повышает раздражительность и затрудняет концентрацию в классе, а, следовательно, также следует избегать.
