- 1. Помогает вам похудеть
- 2. Стимулирует память
- 3. Улучшает осанку и гибкость
- 4. Уменьшает стресс
- 5. Избегайте депрессии
- 6. Улучшает баланс
Танец - это вид спорта, который можно практиковать по-разному и в разных стилях, с разной модальностью почти для всех людей, в зависимости от их предпочтений.
Этот вид спорта, помимо того, что он является формой творческого самовыражения, все еще приносит много пользы телу и разуму, и является отличным вариантом для тех, кто не любит или не может практиковать высокоэффективные упражнения, такие как, например, футбол, теннис или бег.,
Кроме того, нет никаких возрастных ограничений для танцев, и, следовательно, это мероприятие, которое можно начинать в детстве или во взрослой жизни и поддерживать до старости, продолжая иметь несколько преимуществ.
1. Помогает вам похудеть
Танец - это вид аэробной активности, который позволяет вам сжигать до 600 калорий в час, в зависимости от скорости и интенсивности применяемой модальности. Таким образом, те, кто занимается хип-хопом или зумбой, сжигают больше калорий, чем те, кто танцует балет или танец живота:
| Тип танца | Потрачено калорий за 1 час |
| Хип хоп | От 350 до 600 калорий |
| Бальные танцы | От 200 до 400 калорий |
| балет | От 350 до 450 калорий |
| Танец живота | От 250 до 350 калорий |
| Zumba | От 300 до 600 калорий |
| джаз | От 200 до 300 калорий |
Кроме того, так как это забавное занятие, танцы делают процесс похудения менее скучным, помогая людям поддерживать регулярный план тренировок на протяжении всей недели.
2. Стимулирует память
Танцы - это вид деятельности, требующий хорошего объема памяти, не только для украшения схем, но и для запоминания того, как каждый шаг выполняется идеально. Таким образом, это хороший вариант для тех, кому нужно стимулировать свою память, так как со временем становится легче декорировать новые шаги и схемы.
Поскольку он включает в себя большую активность мозга, танцы также помогают предотвратить разрушение нервных клеток в мозге, что может улучшить старение и предотвратить развитие деменции или таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
3. Улучшает осанку и гибкость
Плохая осанка, которая обычно развивается на работе из-за длительного сидения за компьютером, может быть причиной многих видов болей в спине, так как она вызывает небольшие изменения в позвоночнике. В этих случаях танцы могут быть весьма полезными, поскольку для танцев необходимо поддерживать хорошую осанку с прямым позвоночником, вопреки изменениям, возникающим на работе.
Что касается танцевальных стилей, которые имеют ступени с высокими ударами или очень сложными фигурами, как в случае бальных танцев, танцы также могут улучшить гибкость, поскольку это помогает растянуть мышцы и держать их более расслабленными.
4. Уменьшает стресс
Поскольку это увлекательное занятие, но в то же время сложное, танец позволяет забыть о различных типах проблем и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Таким образом, легче снять стресс, накопленный в течение дня, например, на работе или дома.
5. Избегайте депрессии
Большинство танцевальных модальностей включают занятия, в которых присутствует несколько человек, что повышает социальное взаимодействие и позволяет избежать изоляции, которая часто приводит к депрессии.
Кроме того, танцы также доставляют массу удовольствия и работают как телом, так и разумом, что заставляет организм вырабатывать больше эндорфинов, которые действуют как природные антидепрессанты, борясь с возможными симптомами депрессии.
6. Улучшает баланс
Практически во всех видах танца есть шаги, которые требуют большого равновесия, такие как поворот на одной ноге, стоя на цыпочках или поддержание той же позиции в течение некоторого времени. Этот тип шагов помогает развивать и укреплять группу поддерживающих мышц, которые улучшают равновесие в повседневной жизни.
Таким образом, существует более низкий риск падений в повседневной деятельности или развития травм при поднятии тяжестей.
