- 1. Натуральный куриный сэндвич
- 2. Рикотта и шпинат
- 3. Руккола и вяленые помидоры
- 4. Натуральный сэндвич с тунцом
- 5. Яйцо
- 6. Авокадо
Натуральные бутерброды полезны, питательны и быстро делают варианты, которые можно съесть, например, на обед или ужин.
Бутерброды можно считать полноценным блюдом, потому что они сделаны из натуральных и полезных ингредиентов и богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.
1. Натуральный куриный сэндвич
ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба, 3 столовые ложки измельченной курицы, салат и помидоры, 1 столовая ложка рикотты или творога, соль, перец и орегано по вкусу.
Способ приготовления
Перед сборкой бутерброда вы должны сначала приготовить курицу и оставить ее мягкой, чтобы ее было легче измельчить. Затем вы можете смешать сыр с измельченной курицей и положить его на хлеб вместе с листьями салата и помидорами. Бутерброд можно есть холодным или горячим.
Чрезвычайно важно правильно вымыть овощи, чтобы не повредить здоровью. Вот как правильно мыть овощи и овощи.
2. Рикотта и шпинат
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 1 столовая ложка, полная щели рикотты, 1 чашка обжаренного в масле шпинатного чая.
Способ приготовления
Чтобы обжарить шпинат, просто медленно поместите листья в сковороду с оливковым маслом и перемешивайте, пока листья шпината не увядут. Затем приправьте солью и перцем по вкусу, смешайте со свежим сыром рикотта и положите в хлеб.
Важно, чтобы листья шпината были хорошо высушены перед обжариванием, в противном случае процесс занимает много времени и не дает желаемого результата.
3. Руккола и вяленые помидоры
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 2 листа рукколы, 1 столовая ложка сушеных помидоров, рикотта или творог.
Способ приготовления
Чтобы сделать этот натуральный бутерброд, просто смешайте все ингредиенты в контейнере, а затем положите его на хлеб. Соль и перец следует добавить по вкусу, и вы можете добавить больше рукколы или других ингредиентов.
4. Натуральный сэндвич с тунцом
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, ½ банки натурального тунца или пищевого масла, слива консервированного масла, сливки рикотты с солью и перцем салат и помидоры
Способ приготовления
Смешайте тунец с 1 мелкой столовой ложкой крема из рикотты и хорошо перемешайте. Добавить соль и перец по вкусу, а овощи - салат, помидор, огурец или тертую морковь.
5. Яйцо
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 1 вареное яйцо, 1 столовая ложка крема из рикотты, ½ нарезанного огурца, салат и морковь.
Способ приготовления
Чтобы сделать натуральный сэндвич с яйцом, нужно нарезать вареное яйцо на мелкие кусочки и смешать с кремом из рикотты. Затем нарезать огурец на мелкие ломтики и выложить на хлеб вместе с рикоттой, яйцом, салатом и морковью.
6. Авокадо
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, паштет из авокадо, омлет или вареное яйцо, помидор
Способ приготовления
Сначала вы должны приготовить паштет из авокадо, который замешивают ½ спелого авокадо и добавляют соль по вкусу и 1 чайную ложку лимона. Затем передайте хлеб, добавьте вареное или омлетное яйцо и помидор.
