- 1. Йогурт, сливочный витамин
- 2. Банановый витамин и арахисовое масло
- 3. Папайя Витаминно-овсяные отруби
- 4. Асаи белок витамин
- 5. Кремовый киви и клубничный смузи
- 6. Какао смузи с овсом
Прием домашних витаминов - отличный способ придерживаться диеты для похудения, экономя время и деньги. В витаминах есть возможность смешивать пищу с необходимыми питательными веществами для ускорения обмена веществ и снижения веса.
Хороший совет - всегда добавлять в домашние коктейли продукты, богатые клетчаткой, такие как чиа, льняное семя и овсяные отруби, поскольку они дают вам больше сытости и помогают снизить гликемический индекс еды. Также важно не подслащивать витамины сахаром или медом, чтобы не увеличить ваши калории и выработку жира в организме.
Вот 6 вкусных комбинаций домашних коктейлей.
1. Йогурт, сливочный витамин
Этот витамин составляет около 237 ккал и может быть использован в качестве полдника или перед тренировкой.
ингредиенты:
- У нас есть широкий ассортимент продукции для удовлетворения ваших потребностей, ищете ли вы новый дом или новый дом.
Приготовление:
Выньте банан из морозильника и взбейте все ингредиенты в блендере, используя функцию пульса, пока замороженный банан не будет измельчен и превращен в сливки.
2. Банановый витамин и арахисовое масло
Этот витамин содержит около 280 ккал и 5, 5 г клетчатки, что делает его полным и улучшает функцию кишечника, являясь отличным вариантом для тренировки после тренировки.
ингредиенты:
- У нас есть широкий ассортимент продукции на любой бюджет: от маленького до большого, от маленького до большого.
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
3. Папайя Витаминно-овсяные отруби
Витамин папайи содержит 226 ккал и 7, 5 г клетчатки, которые помогают в работе кишечника, борются с вздутием живота и пищеварением, помогают высушить живот. Может использоваться на завтрак или полдник.
ингредиенты:
- 200 мл обезжиренного молока2 тонкие ломтики папайи1 чайная ложка чиа1 столовая ложка овсяных отрубей1 чайная ложка льняного семени
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
4. Асаи белок витамин
Витамин асаи содержит около 300 ккал и более 30 г белков, что делает его отличным вариантом для активизации обмена веществ и ускорения восстановления мышц после тренировки.
ингредиенты:
- У нас есть широкий ассортимент продукции для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, ищете ли вы быстрый и простой способ сделать свой собственный.
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
5. Кремовый киви и клубничный смузи
Этот витамин содержит около 235 ккал и 4 г клетчатки, что значительно улучшает пищеварение благодаря присутствию мяты. Хороший вариант - использовать его на завтрак.
ингредиенты:
- 1 киви5 клубника1 столовая ложка овсяных отрубей170 г или 1 небольшая банка натурального йогурта1 / 2 столовые ложки арахисового масла ½ столовая ложка листьев мяты
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере и взять мороженое.
6. Какао смузи с овсом
Еда, наиболее подходящая для обмена на коктейль, - это завтрак или ужин, поэтому рекомендуется выбирать один или другой. Выбор коктейля более одного раза в день не гарантирует количество питательных веществ, необходимых для дня, и может быть вредным для организма.
ингредиенты
- 1 стакан обезжиренного коровьего молока или растительного молока1 столовая ложка порошкообразного какао 2 столовых ложки льняного семени1 столовая ложка семян кунжута1 ложка овса6 кубики льда1 замороженный банан
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере, а затем выпить. Делает примерно 300 мл.
Для достижения долгосрочных целей рекомендуется также правильно питаться, избегая промышленных продуктов, жареных продуктов, жиров и продуктов, таких как хлеб, пирожные и печенье, в дополнение к регулярным занятиям физическими упражнениями. Узнайте, как похудеть навсегда с помощью здорового питания.
