Лучшие продукты детоксикации для повышения метаболизма

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, в основном состоят из кофеина, такого как кофе и зеленый чай, или специй, таких как корица и перец, поскольку они богаты веществами, ускоряющими обмен веществ, такими как катехины и капсаицины.

Таким образом, при использовании в сочетании со здоровой диетой и частыми физическими нагрузками, они помогают увеличить потерю веса и улучшить функционирование организма.

1. красный перец

Красный перец богат капсаицином, веществом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое помогает снять боль, предотвратить рак и ускорить обмен веществ.

Вы должны потреблять около 3 г перца в день, и чем он горячее, тем выше содержание капсаицина, но чрезмерное потребление может вызвать жжение во рту и желудке.

2. Зеленый чай

Зеленый чай богат флавоноидами и кофеином, веществами, которые усиливают обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, который помогает устранить задержку жидкости.

Чтобы получить его эффект, нужно потреблять 4-5 чашек в день, избегая его употребления с основными приемами пищи, чтобы он не мешал усвоению из рациона минералов, таких как железо, цинк и кальций. Посмотреть все преимущества зеленого чая.

3. Корица

Помимо термогенного действия, корица обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием, улучшает пищеварение и помогает контролировать диабет и высокий уровень холестерина.

Эту специю можно употреблять в форме чая или добавить 1 чайную ложку в фруктовые салаты, соки, витамины и в молоко.

4. Имбирь

Поскольку он содержит соединения 6-гингерола и 8-гингерола, имбирь увеличивает выработку тепла и пота, что способствует снижению веса и предотвращению увеличения веса.

Кроме того, он улучшает пищеварение и борется с кишечными газами, и его можно употреблять в форме чая или добавлять в соки, витамины и салаты. Смотрите рецепты с имбирем, чтобы похудеть.

5. Гуарана

Гуарана помогает увеличить метаболизм, потому что он содержит кофеин, и для похудения его желательно употреблять вместе с соками или чаями, которые также помогают с потерей веса, такими как имбирный чай и зеленые соки. Посмотреть все преимущества порошка гуараны.

Рекомендуемое количество - 1-2 чайных ложки порошка гуараны в день, избегая тех, которые я употребляю ночью, чтобы избежать проблем с бессонницей.

6. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает при потере веса, потому что он улучшает пищеварение, повышает сытость, борется с задержкой жидкости и богат антиоксидантами, которые улучшают функционирование организма.

Чтобы помочь в диете, вы должны потреблять 1-2 чайные ложки уксуса, разведенного в стакане воды в день, или использовать его в качестве приправы к мясу и салатам.

7. Кофе

Поскольку кофеин богат кофеином, он ускоряет обмен веществ и его можно употреблять в течение дня на завтрак или закуски.

Рекомендуемое количество - до 5 чашек по 150 мл в день, при этом следует избегать его употребления в случаях гастрита, высокого кровяного давления или бессонницы.

Также важно помнить, что диетолог должен назначать эти продукты, поскольку их чрезмерное потребление может вызвать такие проблемы, как бессонница и высокое кровяное давление. Посмотрите, что противопоказания термогенных продуктов.

Что такое метаболизм

Метаболизм соответствует совокупности биохимических процессов, происходящих в организме, которые контролируют синтез и распад веществ в организме и, таким образом, обеспечивают жизненно важные функции, такие как, например, дыхание, регулирование температуры тела и выработку энергии.

Метаболизм регулируется несколькими ферментами и может быть разделен на две фазы:

• Анаболизм, который соответствует биохимическим реакциям синтеза, то есть он позволяет производить более сложные молекулы, такие как белки, например, из более простых молекул, таких как аминокислоты; Катаболизм, который соответствует биохимическим реакциям деградации, то есть он позволяет производить более простые молекулы из более сложных, таких как вода и энергия (АТФ) из глюкозы.

Для того чтобы организм находился в гомеостазе, анаболизм и катаболизм также должны быть в равновесии. Например, когда анаболизм присутствует чаще, чем катаболизм, наблюдается увеличение мышечной массы. Когда происходит обратное, тело теряет массу, и эта ситуация более характерна в периоды голодания.

Базальный метаболизм соответствует метаболизму человека в период голодания, то есть количеству калорий, которое организм человека, который голодает, может потреблять в течение 24 часов без ущерба для организма. Обычно, исходя из оценки основного обмена, привычек и целей человека, диетолог может назначить наиболее подходящую диету для каждого случая.