Такие продукты, как шпинат, бананы, помидоры и орехи, являются одними из продуктов, которые могут помочь избавиться от депрессии, поскольку они завершат лечение, помогая повысить уровень серотонина в крови, гормона мозга, отвечающего за счастье, благополучие, чувство удовольствие и эмоциональная стабильность.
У людей с депрессией уровень этого гормона обычно чрезвычайно низок, и для лечения депрессии крайне важно помочь организму увеличить выработку этого гормона. Основные симптомы депрессии см. В разделе «Как отличить грусть от депрессии».
Банан и авокадо
Банан и авокадо - это продукты, которые помогают повысить уровень серотонина в организме, поскольку они являются продуктами, богатыми триптофаном, аминокислотой, которая помогает образованию серотонина и обеспечивает чувство благополучия. Эти продукты следует употреблять рано утром, если это возможно, чтобы их действие продолжалось в течение дня.
Ананас и слива
Ананас и ниша являются двумя другими продуктами, богатыми триптофаном, которые помогают в образовании серотонина в организме, способствуя снижению интенсивности настроения и эмоциональных расстройств, характерных для депрессивных состояний.
Кроме того, ананас - это пища, богатая водой, которая облегчает пищеварение, а слива - пищу, богатую клетчаткой, которая действует как естественное слабительное средство, благодаря чему эти продукты помогают регулировать кишечник, предотвращая запоры. Запор - это проблема, которая может повлиять на людей с депрессией, поскольку существует тенденция к снижению веса, а иногда и диета менее здорова и менее сбалансирована.
помидор
Помидор является отличной пищей, которая помогает повысить уровень серотонина и бороться с депрессией, а также является пищей, богатой ликопином и антиоксидантами, которая помогает улучшить психологическое самочувствие и физическое здоровье. Кроме того, некоторые исследования также показывают, что помидоры помогают предотвратить возникновение депрессии и депрессивных симптомов.
орешки
Грецкие орехи - это пища, богатая триптофаном и омега-6, которая помогает им в образовании серотонина и помогает улучшить работу мозга, тем самым способствуя психическому здоровью.
шпинат
Шпинат - это пища, которая помогает регулировать настроение, сон и аппетит, помогает уменьшить симптомы депрессии, поскольку среди основных симптомов этого заболевания - подавленное настроение, потеря аппетита и проблемы с спать как бессонница. Посмотрите, какие рецепты можно приготовить со шпинатом в Шпинате для борьбы с депрессией.
Все эти продукты следует употреблять в течение дня, небольшими порциями, и их потребление всегда должно сопровождаться диетологом. Кроме того, шоколад является еще одним продуктом питания, который увеличивает выработку серотонина, обеспечивая ощущение благополучия и удовольствия, однако, этот продукт следует употреблять в умеренных количествах, рекомендуется только 1 коробка в день.
Депрессия является трудной болезнью для борьбы, которая требует больших усилий, самоотверженности и терпения, и в дополнение к лечению антидепрессантами, такими как флуоксетин или сертралин, и сеансам психотерапии с психологом, еда также может быть сильным союзником, который может помочь преодолеть эту проблему.
Посмотрите другие продукты, используемые для борьбы с депрессией, а также знать, что следует избегать употребления пищи, чтобы контролировать эту болезнь.
