- 1. Действовать как антиоксидант
- 2. Предотвратить рак
- 3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- 4. Улучшение функции щитовидной железы
- 5. Укрепление иммунной системы
- 6. Помощь с потерей веса
- 7. Предотвратить болезнь Альцгеймера
- Когда принимать добавки селена
- Риски избытка селена
Селен является минералом с высокой антиоксидантной способностью и, следовательно, помогает предотвратить такие заболевания, как рак, и укрепить иммунную систему, а также защищает от сердечных проблем, таких как атеросклероз.
Селен содержится в почве и присутствует в воде и в продуктах, таких как бразильские орехи, пшеничная мука, хлеб и яичный желток, и его добавка должна производиться только под руководством врача или диетолога, поскольку избыток Селен в организме может принести вред здоровью. Просмотреть все продукты, богатые селеном.
1. Действовать как антиоксидант
Селен является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме. Эти свободные радикалы образуются естественным путем во время обмена веществ в организме, но они могут вызывать такие повреждения, как воспаление, изменения в функционировании клеток и старение.
Люди, которые курят, регулярно употребляют алкогольные напитки и живут в условиях сильного стресса, в конечном итоге вырабатывают большее количество свободных радикалов, что приводит к большей потребности в потреблении антиоксидантных питательных веществ. Посмотрите, какие продукты богаты антиоксидантами.
2. Предотвратить рак
Поскольку селен является антиоксидантом, он защищает клетки от изменений в их ДНК, которые приводят к образованию опухолей, что важно для предотвращения, главным образом, рака легких, молочной железы, простаты и толстой кишки.
3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Селен уменьшает количество воспалительных веществ в организме и увеличивает количество глютатиона, мощного антиоксиданта в организме. Эти действия уменьшают окисление плохого холестерина в кровеносных сосудах, который, когда он заканчивается, производит атероматозные бляшки, которые закупоривают артерии и вызывают такие проблемы, как сердечный приступ, инсульт и тромбоз.
4. Улучшение функции щитовидной железы
Щитовидная железа - это орган, который больше всего хранит селен в организме, так как он необходим для поддержания хорошего выработки гормонов. Дефицит селена может привести к таким проблемам, как тиреоидит Хашимото, тип гипотиреоза, который возникает из-за того, что защитные клетки начинают атаковать щитовидную железу, снижая ее функционирование.
5. Укрепление иммунной системы
Адекватное количество селена в организме помогает уменьшить воспаление и улучшить иммунную систему, даже помогая людям с такими заболеваниями, как ВИЧ, туберкулез и гепатит С, иметь больше иммунитета против оппортунистических заболеваний.
6. Помощь с потерей веса
Поскольку селен важен для правильного функционирования щитовидной железы, он помогает предотвратить гипотиреоз, болезни, которые в конечном итоге замедляют обмен веществ и способствуют увеличению веса.
Кроме того, избыточный вес увеличивает воспаление в организме, что также нарушает выработку гормонов сытости. Таким образом, действуя как противовоспалительное и антиоксидантное средство, селен также помогает уменьшить гормональные изменения, связанные с избытком жира, что способствует снижению веса.
7. Предотвратить болезнь Альцгеймера
Действуя как антиоксидант, селен помогает предотвратить и уменьшить распространение таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.
Это преимущество еще больше, когда селен потребляется из продуктов, являющихся источниками полезных жиров, таких как бразильские орехи, яичные желтки и курица.
Когда принимать добавки селена
В целом, большинство людей с разнообразной диетой получают рекомендуемое количество селена для поддержания здоровья, но в некоторых случаях их дефицит встречается чаще, например, у людей с ВИЧ, болезнью Крона и людьми, которых кормят питательных сывороток вводят непосредственно в вену.
В этих случаях врач или диетолог может назначить использование добавок селена.
Риски избытка селена
Избыток селена в организме может вызвать серьезные проблемы, такие как одышка, лихорадка, тошнота и нарушение работы таких органов, как печень, почки и сердце. Очень высокие количества могут даже привести к смерти, и по этой причине, добавки должны быть сделаны только под руководством врача или диетолога.
