Основные преимущества йоги для души и тела

Йога предлагает несколько преимуществ для здоровья, как для женщин, так и для мужчин, потому что она работает тело и разум взаимосвязанным образом, с помощью упражнений, которые помогают контролировать стресс, беспокойство, боль в теле и позвоночнике, в дополнение к улучшению баланс и облегчить потерю веса.

Чтобы насладиться всеми преимуществами этой деятельности, нужно по крайней мере 3 месяца практики, так как человек приобретает сознание тела и начинает лучше контролировать ум, чтобы он воздействовал на тело и, таким образом, весь организм работал таким образом, гармоничный и сбалансированный. Проверьте био-гимнастику, которая сочетает в себе йогу, медитацию, движения животных и дыхание.

Таким образом, некоторые из преимуществ, которые йога может принести для здоровья:

1. Уменьшает стресс и беспокойство

Медитация, практикуемая в йоге, заставляет человека сосредоточиться на настоящем, освобождая ум от проблем прошлого или будущего, что обеспечивает эмоциональное равновесие, чувство внутреннего покоя, благополучия и равновесия ума в повседневных ситуациях. день.

Кроме того, он также помогает при лечении депрессии, вызванной ощущением расслабления, повышением уверенности в себе, оптимизма, концентрации, снижением раздражительности и улучшением межличностных отношений.

2. Способствует фитнесу

Упражнения, техники и позы этой деятельности могут улучшить сопротивление и укрепление мышц более или менее интенсивным образом, в зависимости от стиля и модальности йоги.

Это помогает улучшить работоспособность тела для физических нагрузок и ежедневных задач, увеличивает мышечную массу и оставляет тело в форме, с большей четкостью и тонизированными мышцами.

3. Облегчает потерю веса

Одна из главных причин того, что практика йоги вызывает потерю веса, связана с контролем тревоги и желанием есть, уменьшая количество потребляемых калорий в день.

Выполненные упражнения и положения также помогают в потере жира, но это варьируется в зависимости от практикуемого стиля, менее в более расслабленных, таких как Айенгар или Тантра Йога, или больше в динамичных, таких как Аштанга или Пауэр Йога, например.

4. Снимает телесные боли

С йогой человек начинает лучше осознавать свое тело, что означает, что он будет лучше воспринимать позу, то, как он ходит, как он сидит и признаки мышечного напряжения. Таким образом, можно скорректировать изменения, такие как контрактуры, так что любое изменение разрешается и мышечная структура расслабляется, не причиняя вреда позвоночнику и суставам тела. Проверьте некоторые упражнения йоги, чтобы уменьшить боль в спине.

Упражнения для осанки и растяжения также помогают снять напряжение и придают мышцам гибкость, облегчая боль, вызванную, например, сколиозом, грыжей межпозвоночного диска, фибромиалгией и мышечными контрактурами.

Изучите в следующем видео некоторые простые и практичные упражнения пилатеса, помогающие исправить осанку:

5. Контролирует давление и частоту сердечных сокращений

Йога улучшает работу сердца и легких, так как регулирует нервную систему и улучшает кровообращение, сердцебиение, кровяное давление, а также уравновешивает эндокринную систему, контролирует уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.

Дыхательная способность также улучшается благодаря упражнениям по расширению легких и контролю дыхания. Таким образом, йога улучшает физическое состояние, но отличается от обычных физических упражнений, таких как силовые тренировки или спорт.

6. Улучшает сон

В дополнение к расслаблению и спокойствию, способствуя хорошему сну, йога увеличивает выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна, оставляя вам больше качества и глубины.

Наличие более расслабленного тела также улучшает отдых ночью, обеспечивая больше энергии и настроения на следующий день.

7. Улучшает удовольствие от интимного контакта

Сексуальная активность также может улучшиться с помощью йоги, так как пара начинает проявлять большую чувствительность во время интимного контакта, благодаря большей способности расслабляться и лучше воспринимать партнера.

Кроме того, контролируя концентрацию и снимая беспокойство, можно контролировать такие проблемы, как трудности с достижением оргазма, эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция.

Польза для здоровья для пожилых людей

Пожилые люди могут извлечь большую пользу из практики этой деятельности, так как она укрепляет мышцы, снимает боль во всем теле, улучшает баланс, гибкость и внимание.

Контроль давления, частоты сердечных сокращений и дыхания - это также эффекты йоги, которые могут улучшить качество жизни и благополучия пожилых людей, а также помогают контролировать такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. В дополнение к йогам, узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять в старости.

Важно помнить, что упражнения, выполняемые в этом упражнении, должны быть адаптированы к условиям и потребностям каждого человека, чтобы они выполнялись естественным образом и в соответствии с преимуществами, к которым стремится человек, таким образом избегая травм, растяжений или чувства разочарования.

Польза для здоровья для беременных

Помимо того, что она полезна для любой женщины, йога также может принести большую пользу во время беременности, поскольку она улучшает гибкость и облегчает адаптацию к изменениям в организме в течение этого периода, настраивая мышцы, растягивая суставы и делая беременность менее болезненной и напряженной. Кроме того, дыхательные движения также более синхронизированы, уменьшая чувство одышки, которое возникает в последние периоды беременности.

Расслабление, обеспечиваемое активностью, может также уменьшить беспокойство и тревогу, которые очень распространены у беременных женщин, делая женщину более спокойной и способствуя здоровому развитию ребенка.

В течение этого периода при выполнении физических упражнений должен руководствоваться медицинский работник, который должен быть выпущен акушером, и желательно, чтобы он был легким и расслабляющим. Узнайте, как делать упражнения йоги для беременных.