Откройте для себя основные преимущества и вред футбола

Игра в футбол считается полным упражнением, потому что интенсивные и разнообразные движения посредством бегов, ударов руками и ногами помогают поддерживать здоровье тела всегда, что является отличным вариантом и для женщин, поскольку помогает в профилактике остеопороза и симптомов ПМС.

Этот вид спорта является отличным способом похудеть и поддерживать хорошую форму, он также борется со стрессом и тревогой, в дополнение к улучшению социальной жизни, избегая случаев детского ожирения и депрессии. Для достижения всех преимуществ рекомендуется заниматься футболом не менее 30 минут два-три раза в неделю.

1. Помогает вам похудеть

Во время футбольного матча все тело должно работать вместе, и это приводит к высоким расходам калорий. Потребность в постоянном движении вызывает сильное сжигание жира, поскольку в среднем можно терять 250 калорий каждые 30 минут.

Кроме того, благодаря интенсивной работе организма, футбол ускоряет обмен веществ, благодаря чему сжигание калорий продолжается в течение многих часов после игры.

2. Увеличивает мышечную массу

Во время футбольной практики постоянно используются несколько групп мышц как верхних, так и нижних конечностей и живота, что вызывает рост и увеличение их мышечных волокон. Таким образом, со временем практикующие развивают большие и сильные мышцы.

Связь спорта с силовыми тренировками два или три раза в неделю делает укрепление и увеличение мышечной массы еще более эффективным.

Посмотрите видео ниже для получения дополнительных советов по увеличению мышечной массы:

3. Помогает снизить высокое кровяное давление

Регулярная игра в футбол является отличным методом, помогающим контролировать артериальное давление, потому что, как и другие виды спорта, требующие движения тела, он улучшает работу сердца, кровообращение и кровоток. Таким образом, этот вид спорта предотвращает заболевания, вызванные высоким кровяным давлением, такие как инсульт или сердечный приступ.

В дополнение к сердечно-сосудистой системе, футбольная практика стимулирует различные системы чашечек и активизирует их функционирование, улучшая пищеварение, иммунитет, дыхание и предотвращая серьезные заболевания, такие как диабет, высокий уровень холестерина и даже рак.

Узнайте о других стратегиях естественного снижения высокого кровяного давления.

4. Укрепляет кости

Количество кальция в костях тех, кто играет в футбол, больше, чем тех, кто не занимается физическими упражнениями. Большой стимул для тела уменьшает потерю кальция из костей, и они более укреплены.

Таким образом, этот вид спорта помогает предотвратить остеопороз, заболевание, которое очень часто встречается у пожилых людей и женщин после менопаузы.

5. Уменьшает риск падений и переломов

Дриблинг и шаги делают людей, практикующих футбол, более гибкими, ловкими и рефлексивными. Таким образом, баланс значительно улучшается, что снижает риск падений и переломов костей.

6. Уменьшает вероятность стресса и депрессии

В дополнение к выпуску гормонов, которые приносят хорошее самочувствие, таких как эндорфины и серотонин, игра в футбол приносит пользу, стимулируя командный дух и групповую работу, поскольку всегда должен быть контакт с другими людьми и друзьями. По этим причинам, помимо того, что это легко и весело, занятия этим видом спорта уменьшают чувство стресса или грусти, являясь отличным союзником для профилактики и лечения тревоги и депрессии.

По этим причинам для женщин футбол является отличным средством против симптомов ПМС.

7. Предотвращает возникновение болезни Альцгеймера

Футбольная практика заставляет людей быстрее реагировать и развивать такие функции мозга, как концентрация, внимание и рассуждение. Таким образом, мозг становится более активным и избегает шансов на развитие заболеваний головного мозга и деменции, таких как болезнь Альцгеймера.

Понять риски игры в футбол

Прежде чем начать играть в футбол, важно пройти медицинское обследование, особенно сердечной функции, чтобы проверить наличие таких проблем, как сердечная аритмия, которая, если ее не выявить, может быть опасной для жизни.

Кроме того, чтобы практиковать футбол, необходимы некоторые меры предосторожности, чтобы избежать вреда, такие как:

Травмы мышц и костей: это может произойти в случае внезапных движений без предшествующего растяжения; Травма: поскольку это вид спорта, в котором много физических контактов с другими людьми, необходимо соблюдать особую осторожность при травмах, вызванных воздействием других людей или предметов, которые могут быть ушибами, переломами или даже кровоизлияниями; Износ суставов: слишком большая практика и без руководства со стороны специалиста может привести к чрезмерному спросу на организм и износу хряща, образующего суставы.

Можно видеть, что преимущества намного перевешивают вред футбольной практики, но желательно растягиваться до или после тренировки и, желательно, в сопровождении профессионала, сделать игру в футбол отличным лекарством для здоровье и благополучие.