- Польза для здоровья от Муай Тай
- 1. Улучшить контур тела
- 2. Улучшить фитнес
- 3. Укрепить и тонизировать мышцы
- 4. Увеличить эластичность
- 5. Потеря веса
- 6. Повысить самооценку
- 7. Дисциплинируйте разум и тело
- Сколько калорий вы сжигаете в классе
Муай Тай, или тайский бокс, - это боевое искусство, известное как искусство «восьми рук», так как оно стратегически использует 8 областей тела: два кулака, два локтя, два колена, в дополнение к двум голеням и ступням, Согласно истории Муай Тай, этот вид спорта был создан тайцами, чтобы защитить себя в войнах, и стремится обездвижить противника с помощью ударов, таких как удары руками, ногами, коленями или локтями.
Муай Тай - это динамичный вид спорта, который способствует улучшению физического состояния, а также способствует укреплению мышц, повышению эластичности и хорошему функционированию сердечно-сосудистой системы. Это объясняется тем, что занятия длятся от 60 до 90 минут и включают в себя различные упражнения для ударов и другие физические упражнения, такие как бег, отжимания, упражнения для живота или скакалка, например.
Так как это спорт, который предполагает прямой контакт с противником, важно проконсультироваться с врачом перед началом практики, в дополнение к использованию соответствующего снаряжения, такого как шорты, перчатки, бинты, защита для голени и капа.
Польза для здоровья от Муай Тай
1. Улучшить контур тела
Занятия интенсивные, и мышцы хорошо работают, так что бедра, ягодицы и руки становятся более крепкими и крепкими, становятся хорошо повернутыми, без слоев жира и целлюлита.
2. Улучшить фитнес
При выполнении интенсивных упражнений увеличивается циркуляция крови, что заставляет сердце работать тяжелее и интенсивнее, что улучшает физическую форму. За эти дни усталость, которая первоначально прибыла в 3 минуты класса, занимает немного больше времени, чтобы появиться.
3. Укрепить и тонизировать мышцы
Поскольку удары руками и ногами выполняются с силой и многократно, мышцы должны работать усерднее, чтобы повысить свой тонус и стать более упругими. Кроме того, с каждым классом мышцы становятся все более и более устойчивыми.
4. Увеличить эластичность
Чтобы выполнять движения во время занятий по муай-тай, вы должны выполнять растяжки до и после тренировки, что увеличивает диапазон движений. Кроме того, для правильного выполнения каждого удара должна быть хорошая координация движений и амплитуда сустава, что естественным образом улучшает эластичность мышц.
5. Потеря веса
Чтобы правильно выполнять тренировку, необходимо иметь хорошую концентрацию и координацию движений между руками и ногами, что увеличивает расход калорий на упражнения и облегчает сжигание жира. Однако, чтобы похудеть быстрее, важно адаптировать диету.
6. Повысить самооценку
Это происходит потому, что человек начинает чувствовать себя более уверенно и уверенно каждый раз, когда он идет в класс, улучшая свое представление о себе и своих отношениях с другими. Посмотрите другие боевые искусства, которые помогают повысить чувство безопасности.
7. Дисциплинируйте разум и тело
Эта практика требует тренировочной дисциплины, чтобы можно было доминировать в бою и наблюдать лучшие результаты. Концентрация для выполнения каждого движения заставляет ум сосредоточиться только на одной вещи, которая также способствует школе и производительности труда.
Чтобы достичь этих преимуществ, занятия следует проводить регулярно, по крайней мере, два раза в неделю, и результаты можно увидеть примерно через 1 месяц.
Сколько калорий вы сжигаете в классе
Муай Тай в сочетании со здоровой диетой помогает вам сбросить вес, потому что в зависимости от интенсивности тренировок и физической подготовки расход калорий может достигать до 1500 калорий в классе. Даже новички могут тратить до 750 калорий в классе. Поскольку это боевое искусство, требующее большой мускулатуры всего тела, оно помогает определять мышцы, определять и улучшать контур тела, бороться с задержкой жидкости и целлюлитом.
Проверьте список из 8 других упражнений, которые помогут вам сжечь много калорий и похудеть.
