- 1. Применить лед
- 2. Чередование холода с жарой
- 3. Поместите горячие соленые компрессы
- 4. Массаж с эфирными маслами
- 5. Отдых и растяжка
- 6. Есть травяной чай
- 7. Нанесите арнику на кожу
- 8. Взять шафран
- 9. Ванна с английскими солями
Мышечная боль, также известная как миалгия, - это боль, которая поражает мышцы и может возникнуть в любом месте тела, например, на шее, спине или груди.
Существует несколько домашних средств и методов, которые можно использовать для снятия мышечной боли или даже для ее лечения, и включают в себя:
1. Применить лед
Лучший способ снять острую мышечную боль - использовать лед, который обладает обезболивающим эффектом, помогает уменьшить отеки и растянуть мышцы. Лед следует наносить, оборачивая его компрессом, чтобы не поранить и не обжечь кожу, в течение 15-20 минут. Узнайте больше о том, когда и как правильно использовать лед для снятия мышечной боли.
2. Чередование холода с жарой
В первые 48 часов после травмы рекомендуется наносить пакет со льдом на 20 минут, 3-4 раза в день, но после этого чередовать с применением горячих компрессов, как показано в следующем видео:
3. Поместите горячие соленые компрессы
Отличным домашним средством от мышечной боли является компресс из горячей соли, так как он помогает уменьшить боль и стимулирует кровообращение, ускоряя процесс восстановления мышц.
ингредиенты
- 500 г соли; густой чулок.
Приготовление: нагреть соль на сковороде в течение примерно 4 минут и поместить в чистый чулок из плотной ткани, чтобы она была мягкой. Затем нанесите компресс на больную мышцу и дайте ему поработать 30 минут 2 раза в день.
4. Массаж с эфирными маслами
Регулярные массажи с эфирными маслами помогают уменьшить мышечные боли. Эфирные масла розмарина и мяты стимулируют кровообращение, а эфирное масло зверобоя обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами.
ингредиенты
- 15 капель эфирного масла розмарина, 5 капель эфирного масла мяты, 5 капель эфирного масла зверобоя, 1 столовая ложка миндального масла.
Приготовление: смешать масла в темной стеклянной бутылке. Хорошо встряхните и помассируйте мышцу небольшим количеством смеси каждый день, пока она не станет лучше. Узнайте больше пользы для здоровья, что массаж имеет.
5. Отдых и растяжка
После травмы мышц очень важно дать пострадавшему региону отдохнуть.
Однако, когда начальная интенсивная боль и припухлость уменьшаются, следует осторожно растянуть пораженную область, перемещая ее, чтобы избежать прогрессирующей жесткости. Растяжение помогает стимулировать кровообращение и предотвращает образование рубцов. Посмотрите, какие упражнения на растяжку идеально подходят для боли в спине.
6. Есть травяной чай
Принимая валериану чай, имбирь, белую иву, филипендулу или коготь дьявола, также помогает при мышечной боли из-за ее седативных, противовоспалительных и противоревматических свойств. Что касается белой ивы, она содержит в своем составе салицин, молекулу, очень похожую на ацетилсалициловую кислоту, активное вещество в аспирине, которое уменьшает боль и воспаление.
ингредиенты
- 2 столовые ложки экстракта валерианы, 1 столовая ложка экстракта коры белой ивы, 1 десертная ложка экстракта имбиря.
Приготовление: смешать экстракты и хранить в темной стеклянной бутылке. Принимать по половине чайной ложки, разведенной в 60 мл теплой воды, примерно 4 раза в день.
Посмотрите другие варианты чая для мышечной боли.
7. Нанесите арнику на кожу
Арника - это растение, которое помогает контролировать отеки, кровоподтеки и воспаление и уменьшает кровоподтеки благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам. Его можно использовать в креме, масле или даже в компрессах, которые можно приготовить следующим образом:
ингредиенты
- 1 чайная ложка цветков арники, 1 стакан кипятка.
Приготовление: добавьте цветы арники в чашку с кипящей водой и оставьте на 10 минут. Затем процедите и опустите компресс в чай, а затем нанесите на пораженный участок. Узнайте больше об этом лекарственном растении.
8. Взять шафран
Воспаление мышц можно ослабить с помощью шафрана, который представляет собой лекарственное растение с длинным апельсиновым корнем, который можно превратить в порошок и использовать в качестве пряности в нескольких странах, особенно в Индии.
Рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день, но порошок куркумы также можно использовать и добавлять в пищу, такую как блюда из карри, супы и яйца, блюда из риса и овощей. Смотрите больше преимуществ шафрана.
9. Ванна с английскими солями
Соль Эпсома - это минеральное соединение, которое можно использовать для снятия мышечной боли, поскольку оно отвечает за регулирование уровня магния в организме и, таким образом, приводит к увеличению выработки серотонина, гормона, который помогает расслабиться и успокойся
Чтобы сделать ванну с солями Эпсома, просто заполните ванну теплой водой и добавьте 250 грамм солей, а затем сделайте иммерсионную ванну в течение примерно 20 минут, с расслаблением мышц.
