6 Продукты, которые повышают иммунитет для предотвращения гриппа и вирусов

Пищевые продукты, которые повышают иммунитет, это в основном фрукты, такие как клубника и апельсины, овощи, такие как помидоры, семена и рыба, поскольку они богаты питательными веществами, которые помогают в формировании иммунных клеток.

Эти продукты также помогают защитить клетки организма от изменений, которые могут привести к таким проблемам, как рак, а также помогают бороться с инфекциями и уменьшают воспаление.

6 основных продуктов, которые повышают иммунитет:

Клубника: потому что она богата витамином С, который увеличивает выработку защитных клеток организма, тем самым повышая устойчивость к инфекциям; Помидор: в нем содержится витамин А, который важен для поддержания целостности клеток иммунной системы; Семена подсолнечника: поскольку они содержат большое количество витамина Е, который является антиоксидантом, он помогает защитить клетки организма от токсических веществ, радиации и свободных радикалов. Лосось: богат омега-3, который помогает в регуляции некоторых иммунных клеток и обладает противовоспалительным действием. Каштаны: они богаты цинком, который способствует восстановлению тканей и заживлению ран. Натуральный йогурт: он богат пробиотиками, полезными бактериями для кишечника и важен для укрепления клеток иммунной системы.

Эти продукты также могут быть использованы для повышения иммунитета во время химиотерапии, уменьшая побочные эффекты лечения.

В целом, иммунитет укрепляется благодаря сбалансированному питанию, по меньшей мере, 3 фруктам в день, включая овощи на обед и ужин, добавлению семян подсолнечника в салаты и употреблению рыбы не менее 3 раз в неделю.

Продукты, которые повышают иммунитет против герпеса

Продукты, которые повышают иммунитет против герпеса, - это фрукты и овощи, такие как папайя, свекла, манго, абрикос, яблоко, груша, инжир, авокадо и томат, поскольку они являются сильными антиоксидантами и помогают в выработке иммунных клеток, помогая бороться с вирус болезни. Другие продукты, которые повышают иммунитет против герпеса:

Сардины, лосось, тунец и льняное семя, богатые омега-3, важны для регуляции иммунных клеток, йогурт и кисломолочные продукты, поскольку в них есть пробиотики, которые повышают активность и выработку защитных клеток в организме.

В дополнение к этим продуктам, также важно потреблять рыбу, молоко, мясо, сыр, сою и яйца, поскольку они являются продуктами, богатыми аминокислотой лизином, который уменьшает размножение вируса герпеса.

Еще одна мера предосторожности, которую следует принять, - это во время кризисов избегать таких продуктов, как каштаны, грецкие орехи, фундук, кунжут, миндаль, арахис, кукуруза, кокос, виноград, овес, пшеница или апельсиновый сок, поскольку они богаты аминокислотным аргинином, который увеличивает репликация вируса. Чтобы предотвратить приступы герпеса, посмотрите, каковы симптомы низкого иммунитета.

Продукты, которые повышают иммунитет ребенка

Пища, которая повышает иммунитет ребенка, может быть:

Фрукты вообще, особенно апельсин, яблоко, груша и банан; Овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и кабачки; Натуральный йогурт.

Эти продукты, помимо того, что помогают укрепить иммунную систему ребенка, также легко усваиваются организмом ребенка и не вызывают аллергию.

Сок для укрепления иммунитета

Этот рецепт сока богат витамином С и бета-каротином, которые являются важными питательными веществами для повышения защитных сил организма.

ингредиенты:

Это отличный способ добавить немного вкуса к вашим блюдам.

Приготовление:

Тщательно вымойте апельсины и морковь. Очистить морковь и нарезать ломтиками. Поместите ингредиенты в центрифугу. Не нужно просеивать. Чтобы подсластить, вы можете использовать немного коричневого сахара по вкусу.

Посмотрите видео ниже и узнайте больше советов по укреплению иммунной системы.