Омолаживающие продукты - это продукты, которые помогают организму оставаться здоровым благодаря питательным веществам, таким как орехи, фрукты и овощи, например.
Эти продукты богаты омега-3 и антиоксидантами, а также витаминами и минералами, которые помогают омолодить.
Некоторые омолаживающие продукты могут быть:
- Жирная рыба - помимо омоложения мозга они также помогают снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень полезного холестерина. Сухофрукты - предотвращают образование свободных радикалов. Фрукты и овощи - необходимы для хорошего баланса всех функций организма. Зеленый чай - укрепляет иммунную систему и является антиоксидантом. Темный шоколад - с более чем 70% какао, темный шоколад улучшает липидный профиль и содержит много антиоксидантов.
В дополнение к регулярному потреблению этих продуктов важно тренироваться и снижать уровень стресса.
Продукты, которые омолаживают кожу
Продукты, которые омолаживают кожу, - это те, которые содержат необходимые питательные вещества для здоровья кожи, такие как витамин А, С и Е.
Крайне важно омолодить кожу изнутри, и для этого она должна соблюдать адекватную диету с продуктами, богатыми определенными питательными веществами, такими как:
- Витамин А - восстанавливает ткани, присутствующие в моркови и манго. Витамин С - действует на образование коллагена, предотвращая деформацию тканей, присутствующих в цитрусовых. Витамин Е - благодаря своей антиоксидантной силе присутствует в семенах подсолнечника и фундука.
При старении его легче обезвоживать, поэтому необходимо пить воду, чтобы кожа оставалась увлажненной, блестящей и эластичной.
Меню для омоложения
Вот пример омолаживающего меню:
- Завтрак - растительное молоко с мюсли и миской клубники. Colação - апельсиновый сок и морковь с двумя столовыми ложками миндаля. Обед - лосось на гриле с рисом и салатом из различных овощей, приправленных маслом и уксусом. На десерт 1 квадрат шоколада с более чем 70% какао. Закуска - натуральный йогурт с 1 киви, орехами и семенами чиа. Ужин - хек, приготовленный с отварным картофелем и отварной брокколи, заправленный маслом и уксусом. На десерт мандарин.
В течение дня вы можете пить 1 литр зеленого чая без добавления сахара.
