- Для чего нужен аргинин?
- Список продуктов, богатых аргинином
- Связь между потреблением аргинина и герпесом
- Добавка аргинина
Аргинин является незаменимой аминокислотой, то есть он не является необходимым в нормальных ситуациях, но он может быть в некоторых конкретных ситуациях, так как он участвует в нескольких метаболических процессах. Как и другие аминокислоты, он присутствует в богатых белком продуктах, таких как, например, ветчина.
Кроме того, часто встречается аргинин в форме пищевых добавок, которые можно использовать для снятия физической и умственной усталости, а также в аптеках, магазинах здоровой пищи или в Интернете.
Для чего нужен аргинин?
Основными функциями этой аминокислоты в организме являются:
- Помогите залечить раны, так как он является одним из компонентов коллагена, улучшает защитные силы организма, стимулирует иммунную систему, выводит токсины из организма, действует в процессе обмена веществ на образование различных гормонов, способствует росту мышц у детей и подростков; Помогают расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая артериальное давление.
Кроме того, его также можно использовать для увеличения мышечной массы, поскольку он является субстратом для образования креатинина. Это также помогает восстановить кишечник после травмы или резекции. Откройте для себя больше функций аргинина.
Список продуктов, богатых аргинином
Основные продукты, богатые аргинином:
| Продукты, богатые аргинином | Количество аргинина в 100 г |
| сыр | 1, 14 г |
| ветчина | 1, 20 г |
| салями | 1, 96 г |
| Хлеб из цельной пшеницы | 0, 3 г |
| изюм | 0, 3 г |
| Орехи кешью | 2, 2 г |
| Бразильский орех | 2, 0 г |
| орешки | 4, 0 г |
| фундук | 2, 0 г |
| Черные бобы | 1, 28 г |
| какао | 1, 1 г |
| овсянка | 0, 16 г |
Связь между потреблением аргинина и герпесом
Несмотря на улучшение иммунной системы и помощь в заживлении ран, некоторые исследования показали, что употребление продуктов, богатых аргинином, может привести к рецидивам герпетических приступов или даже ухудшить симптомы, так как это способствует размножению вируса в организме. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эту связь.
По этой причине рекомендуется, чтобы люди с вирусом сократили потребление этих продуктов и увеличили потребление продуктов, богатых лизином. Знайте источник пищи лизина.
Добавка аргинина
Добавки с этой аминокислотой широко используются спортсменами, так как аргинин может увеличить кровоснабжение мышц, улучшая производительность и увеличивая мышечную массу. Тем не менее, научные исследования противоречивы, так как некоторые демонстрируют, что эта аминокислота может увеличить кровоток во время тренировки, а другие нет.
Стандартная доза обычно составляет от 3 до 6 граммов аргинина перед тренировкой.
