CLA является жирной кислотой из той же семьи, что и омега-6, и приносит пользу для здоровья, такую как контроль веса, уменьшение жира в организме и укрепление иммунной системы.
Поскольку он производится в кишечнике жвачных животных, он присутствует в основном в таких продуктах, как:
- Красное мясо: корова, баранина, овца, свинина и буйвол; цельное молоко; сыр; сливочное масло; цельный йогурт; яичный желток; курица; индейка.
CLA вырабатывается в кишечнике этих животных путем ферментации бактерий, известных как Butyrivibrio fibrisolvens, а качество, тип и количество пищи, которую ест животное, влияет на уровень CLA в жире. Смотрите все преимущества CLA здесь.
CLA Дополнения
CLA также можно найти в капсулах, которые содержат более высокие концентрации этой жирной кислоты. Как правило, каждая капсула содержит около 1 г CLA, но для снижения веса и сжигания жира требуется от 3 до 8 г.
Добавки можно найти в аптеках и магазинах питания, и их следует использовать, предпочтительно, в соответствии с рекомендациями врача или диетолога.
Когда лучше использовать CLA в капсулах
Использование CLA в капсулах может быть сделано в основном вегетарианцами, потому что, поскольку они не употребляют продукты животного происхождения, они не могут получить достаточное количество этого вещества из рациона.
Кроме того, люди, которые испытывают потерю веса, могут также извлечь выгоду из использования CLA в капсулах. Это потому, что, хотя это помогает с потерей веса, CLA присутствует в жирной и более калорийной части таких продуктов, как мясо и молоко. Таким образом, прием таблетки CLA помогает снизить потребность в потреблении большего количества калорий в рационе.
Узнайте больше о добавках для похудения по адресу: Добавки для похудения.
