Изолейцин используется организмом, особенно для наращивания мышечной ткани. Изолейцин, лейцин и валин являются аминокислотами с разветвленной цепью и лучше усваиваются и используются организмом в присутствии витаминов группы В, таких как бобы или соевый лецитин.
Пищевые добавки, богатые изолейцином, лейцином и валином, также богаты витаминами группы В. Поэтому они улучшают усвоение и использование организмом, ускоряя рост мышц.
Список продуктов, богатых изолейцином
Основные продукты, богатые изолейцином:
- Кешью, бразильские орехи, орехи пекан, миндаль, арахис, фундук, кунжут, тыква, картофель, яйца; Молоко и молочные продукты, горох, черные бобы.
Изолейцин является незаменимой аминокислотой, и, следовательно, пищевые источники этой аминокислоты важны, так как организм не может вырабатывать ее.
Например, рекомендуемая суточная доза изолейцина составляет приблизительно 1, 3 г в день для человека весом 70 кг.
Изолейцин Функции
Основными функциями аминокислоты изолейцин являются: увеличение образования гемоглобина; предотвратить почку от потери витамина B3 или ниацина; и помочь регулировать уровень сахара в крови.
Недостаток изолейцина может вызвать мышечную усталость и, следовательно, его необходимо принимать после физических упражнений для восстановления мышц.
