Продукты, богатые метионином, - это главным образом яйца, бразильские орехи, молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты и мясо, которые богаты белком. Метионин важен для увеличения мышечной массы за счет увеличения выработки креатина, белка, который стимулирует гипертрофию и используется спортсменами для ускорения роста мышц.
Метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому его необходимо получать с пищей. В организме он выполняет важные функции, например, помогает укрепить иммунную систему и способствует выработке энергии.
В таблице ниже приведено количество метионина, присутствующего в пище.
| питание | Количество метионина в 100 г пищи |
| Яичный белок | 1662 мг |
| Бразильский орех | 1124 мг |
| Рыбы | 835 мг |
| говяжий | 981 мг |
| Сыр пармезан | 958 мг |
| Куриная грудка | 925 мг |
| свинина | 853 мг |
| соя | 534 мг |
| Вареное яйцо | 392 мг |
| Натуральный йогурт | 169 мг |
| боб | 146 мг |
Сбалансированной диеты с достаточным потреблением мяса, яиц, молока и хлопьев, таких как рис, достаточно, чтобы ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством метионина.
Для чего нужен метионин
Метионин выполняет следующие функции в организме:
- Стимулировать увеличение мышечной массы за счет увеличения выработки креатина; Выступать в качестве антиоксиданта, предотвращая повреждение клеток и укрепляя иммунную систему; Укрепить иммунную систему, так как она является антиоксидантом и уменьшает воспаление; Предотвратить повторные мочевые инфекции, помогая предотвратить размножение бактерий в мочевом пузыре; Способствуйте детоксикации организма, генерируя вещества, которые помогают устранить токсичные соединения, такие как некоторые лекарственные вещества. Помогают облегчить симптомы артрита и ревматизма.
В некоторых случаях ваш врач может назначить метиониновые добавки, которые могут помочь в лечении заболеваний печени, таких как жир печени. Вот как принимать креатин для гипертрофии.
Уход за избыточными и побочными эффектами
Метионин, естественно полученный из пищи, обычно не вызывает побочных эффектов, но следует соблюдать осторожность и избегать использования добавок этого вещества без медицинской консультации.
Избыток метионина может вызвать опасные побочные эффекты, такие как усиление роста опухолей и болезней сердца, таких как атеросклероз, особенно в случаях дефицита фолиевой кислоты, витамина В9 и витамина В12.
