- Симптомы астмы, вызванной физическими упражнениями
- Что такое лечение
- Лучшие упражнения для астматиков
- 1 - Прогулка
- 2 - Велоспорт
- 3 - Плавание
- 4- Футбол
- Как предотвратить астму во время тренировки
Астма, вызванная физическими упражнениями, является типом астмы, которая возникает после выполнения некоторых активных физических нагрузок, таких как бег или плавание, вызывающих такие симптомы, как одышка, одышка или сухой кашель, например.
Как правило, астма, вызванная физическими упражнениями, начинается примерно через 6–8 минут после начала интенсивных физических упражнений и имеет тенденцию исчезать после применения лекарства от астмы или после 20–40 минут отдыха. Тем не менее, в некоторых случаях приступы астмы могут возникать через 4-10 часов после окончания занятия.
Астма, вызванная физическими упражнениями, не излечима, но ее можно контролировать с помощью лекарств и упражнений, которые помогают предотвратить появление симптомов, позволяя выполнять физические упражнения и даже поступать на военную службу.
Симптомы астмы, вызванной физическими упражнениями
Основными симптомами астмы, вызванной физическими упражнениями, могут быть:
- Постоянный сухой кашель; хрипы при дыхании; ощущение одышки; боль в груди или стеснение; чрезмерная усталость во время упражнений.
Как правило, эти симптомы могут появляться через несколько минут после начала физической активности и длиться до 30 минут после тренировки, если вы не используете лекарства для уменьшения симптомов, такие как «астма вдыхает» с ранее указанными кортикостероидами. Смотрите общие симптомы этого заболевания.
Что такое лечение
Лечение астмы, вызванной физической нагрузкой, должно проводиться под руководством пульмонолога или аллерголога и обычно проводится с помощью лекарств, которые необходимо вдыхать перед тренировкой, чтобы избежать таких симптомов, как:
- Бета-агонистические средства, такие как альбутерол или левальбутерол: следует вдыхать перед выполнением любой интенсивной физической активности, чтобы открыть дыхательные пути и предотвратить появление симптомов астмы; Бромид ятропия: это лекарство широко используется астматиками для расслабления дыхательных путей и предотвращения развития астмы во время тренировок.
Кроме того, врач может также назначать другие лекарства для ежедневного контроля астмы или при появлении симптомов, например, такие как кортикостероидные чернила, например, будесонид или флутиказон, что со временем может снизить необходимость использования лекарств перед тренировкой. физическое.
Лучшие упражнения для астматиков
1 - Прогулка
Ходьба в течение примерно 30 или 40 минут в день улучшает кровообращение и кардиореспираторную активность, тем самым увеличивая поглощение кислорода кровью. Чтобы насладиться упражнением, вы должны стараться ходить рано утром или поздно днем, когда температура становится прохладнее, а человек потеет меньше. В самые холодные дни года больше подходит прогулка по беговой дорожке в помещении или в тренажерном зале, потому что для некоторых астматиков холодный воздух на улице может затруднить дыхание.
Посмотрите, какие меры предосторожности следует соблюдать при ходьбе: упражнения на растяжку при ходьбе.
2 - Велоспорт
Те, кто любит кататься на велосипеде, могут использовать эту физическую активность для укрепления мышц ног. Первоначально рекомендуется идти медленно, по велосипедной дорожке с небольшим движением, чтобы увеличить или уменьшить риск по мере необходимости. Тем не менее, езда на велосипеде может вызвать боль в шее у некоторых людей из-за высоты седла и руля, поэтому рекомендуется часто ездить на велосипеде, если это не вызывает никакого дискомфорта.
3 - Плавание
Плавание - это полноценный вид спорта, который помогает повысить дыхательную способность человека, потому что дыхание при плавании должно быть синхронизировано, чтобы повысить эффективность упражнения. Однако, если у человека, страдающего астмой, также имеется аллергический ринит, хлор в бассейне может затруднить дыхание, но это случается не со всеми, поэтому стоит экспериментировать, чтобы увидеть, замечаете ли вы какие-либо негативные изменения в дыхании. Если этого не происходит, рекомендуется плавать 30 минут в день или плавать 1 час 3 раза в неделю, чтобы улучшить дыхание.
4- Футбол
Тем, у кого уже есть хорошее физическое состояние, разрешается время от времени играть в футбол, однако эта физическая активность более интенсивна и может быть более сложной для астматиков. Однако при хорошем физическом состоянии можно играть в футбол еженедельно, не вдаваясь в астматический кризис, но всякий раз, когда воздух очень холодный, следует оценить возможность выполнения другой физической активности.
Как предотвратить астму во время тренировки
Вот некоторые важные советы по предотвращению приступов астмы, вызванных физической активностью:
- Выполните разминку за 15 минут до начала упражнения, например, с растяжкой мышц или ходьбой; Отдайте предпочтение более легким физическим нагрузкам, которые обычно не вызывают приступов астмы. В самые холодные дни закройте нос и рот шарфом или беговой маской; Попытайтесь вдохнуть через нос во время тренировки, и вы сможете выдохнуть через рот; Избегайте занятий спортом в местах с большим количеством аллергенов, таких как вблизи движения или в садах весной.
Чтобы дополнить эти советы и лучше контролировать приступы астмы, также важно выполнять дыхательные упражнения, по крайней мере, один раз в неделю в кабинете физиотерапии.
