- Что нужно сделать, чтобы преодолеть приступ паники
- Как лечить панический синдром
- Пища для контроля стресса и тревоги
- Что делать, чтобы предотвратить приступы паники
Чтобы контролировать приступы паники или тревоги, важно сделать глубокий вдох, пойти в место, где человек чувствует себя в безопасности, и, если возможно, подышать свежим воздухом, всегда стараясь сохранять спокойствие. Кроме того, также очень важно не концентрировать свое внимание на тревоге, дискомфорте, тошноте, волнении и треморе, которые вы можете испытывать.
Приступ паники - это физическое явление, возникающее из-за чрезмерного уровня тревоги, поэтому очень важно своевременно распознать первые симптомы, которые обычно появляются, такие как диарея, возбуждение, раздражение, сердцебиение, боль в груди, жар и внезапное потоотделение. или затаив дыхание. Знайте другие симптомы, которые может вызвать этот синдром.
Что нужно сделать, чтобы преодолеть приступ паники
Чтобы преодолеть приступ паники, важно уметь контролировать тревогу, а не отчаяние, а важно:
- Быстро найдите место, где человек чувствует себя в безопасности, или прохладное и спокойное место; сядьте, где это возможно, или оставайтесь на корточках; закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, повторяя это в течение нескольких минут; постарайтесь сохранять спокойствие и позитивное мышление, полагая, что симптомы и дискомфорт пройдут быстро, примите назначенное врачом лекарство для лечения панических атак.
Кроме того, если у человека есть кто-то, кому он может сказать, что у него приступ паники, он должен сделать это, поскольку этот человек может помочь успокоиться и лучше справиться со всей ситуацией.
Как лечить панический синдром
Чтобы понять, страдаете ли вы этим заболеванием, человек должен обратиться к психиатру, который поставит диагноз и укажет наилучшее лечение. Как правило, синдром паники лечится поведенческой терапией и психотерапией, проводимой психологом, что не только поможет контролировать симптомы, но и поможет уменьшить количество приступов через некоторое время.
Кроме того, врач также может порекомендовать лечение препаратами, которые помогают успокоить и контролировать приступы, такими как антидепрессанты и в некоторых случаях бензодиазепины, которые следует принимать только под наблюдением врача. Посмотрите, какие другие средства могут быть использованы для лечения этого синдрома.
Есть также некоторые природные средства или чаи из валерианы, маракуйи или зверобоя, которые можно использовать для естественного дополнения лечения синдрома паники. Посмотри какие.
Пища для контроля стресса и тревоги
Лечение синдрома паники также можно дополнить едой, поскольку ежедневное употребление апельсинового сока и маракуйи с пивными дрожжами помогает успокоить и сбалансировать неврологическую систему, улучшая реакцию организма на стресс и беспокойство. Лучше понять, как еда может помочь уменьшить стресс и контролировать тревогу, посмотрев это видео:
Кроме того, диета, богатая антиоксидантными продуктами, такими как помидоры, асаи, клубника, капуста, брокколи или гранат, например, помогает уменьшить негативные последствия, которые чрезмерный стресс, нервозность и беспокойство могут оказать на тело и волосы.
Что делать, чтобы предотвратить приступы паники
Чтобы предотвратить приступ паники, можно воспользоваться следующими советами:
- Избегайте стресса или обстановки, которая вызывает стресс и беспокойство; По возможности, выходите на улицу с кем-то, с кем человек чувствует себя в безопасности и комфорте; Избегайте мест с большим количеством людей, таких как шоу, театры или общественный транспорт, например, Избегайте пить которые стимулируют нервную систему, такие как кофеин, зеленый чай, черный или матовый, алкогольные или энергетические напитки, избегайте действий, которые увеличивают беспокойство, таких как, например, просмотр фильма о неизвестности или ужасов, практических занятий, которые учат вас, как расслабиться, как йога или пилатес к примеру.
Кроме того, для контроля приступов паники самое важное - попытаться развеять мысль о том, что вы будете испытывать страх или панику, поскольку наличие этих мыслей является одной из причин, которая приводит к усилению тревоги и появлению приступов. Посмотрите, как определить и контролировать атаку на ранней стадии.
