Балетная гимнастика - это упражнение, созданное балериной Бетиной Дантас, которое сочетает в себе шаги и позу балета с упражнениями с отягощениями, такими как приседания, отжимания и приседания, например, являясь отличным вариантом для тех, кто этого не делает. любит однообразие силовых тренировок в спортзале.
Несмотря на название, для занятий балетными занятиями по фитнесу не обязательно иметь знания о балете, потому что основные принципы и положения тела тренируются на протяжении всего занятия, становясь более естественными с каждым днем при выполнении упражнений.
Таким образом, занятия фитнесом в балете, помимо того, что они веселее, чем обычные занятия по бодибилдингу, также приносят много преимуществ, таких как потеря до 790 калорий всего за 30 минут, улучшение осанки и увеличение мышечной деформации и гибкости.
Преимущества балетного фитнеса
Занятия фитнесом в балете работают на все группы мышц и помогают в координации движений, основными преимуществами которых являются:
- Улучшение мышечного тонуса и четкости; Повышение гибкости; Потеря веса; Улучшение дыхательной способности; Повышение баланса тела; Улучшение осанки тела.
Кроме того, фитнес балета также отлично подходит для работы с объемом памяти, так как необходимо украсить хореографию и позиции балета, такие как, например, плие , тенду или пируэт, и это интерактивное занятие, так как это делается в группе.
Для достижения этих преимуществ рекомендуется проводить от 2 до 3 занятий в неделю, так как в каждом классе работают разные группы мышц, что гарантирует тренировку всех мышц тела.
Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы тратите на каждую физическую активность:
Откройте для себя другие занятия, которые помогут вам похудеть в тренажерном зале, например, Zumba или Pilates.
