Благодарность - это чувство счастья и удовольствия, которое можно ощутить, поблагодарив кого-то или что-то, что приводит к высвобождению гормонов, ответственных за немедленное чувство благополучия.
Когда мы благодарим или ценим мелочи в нашей повседневной жизни, происходит активация области мозга, известной как система вознаграждения, с выделением дофамина и окситоцина, который является гормоном, ответственным за чувство благополучия и счастья. Таким образом, когда мы чувствуем благодарность за что-то, у нас сразу возникает повышенное чувство удовольствия и, следовательно, уменьшение негативных мыслей. Узнайте больше о влиянии окситоцина на организм.
Благодарность должна практиковаться ежедневно, превращая ее в привычку, потому что таким образом вы можете иметь более легкую и счастливую жизнь.
Сила благодарности
Благодарность имеет несколько преимуществ для здоровья, таких как:
- Улучшает чувство благополучия и удовольствия; Повышает самооценку; Уменьшает стресс и негативные чувства, например, такие как гнев, боль и страх; Улучшает иммунную систему; Уменьшает кровяное давление; Увеличивает чувство щедрости и сострадание.
Благодарность может быть истолкована как состояние души, в котором человек распознает небольшие победы изо дня в день и начинает ценить их.
Как увеличить благодарность
Чувство благодарности может стимулироваться небольшими ежедневными отношениями, такими как, например, пробуждение с позитивными мыслями и в конце дня размышление о достижениях.
Также важно сосредоточиться на мышлении в настоящем и обусловить счастье конкретными мыслями, что приводит к позитивным мыслям о жизни в целом.
Благодарность за мелочи и поступки для других людей также стимулирует чувство благодарности, благополучия и удовольствия.
