- 1. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день
- 2. иметь хорошую осанку при разговоре или пении
- 3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков
- 4. Избегайте разговоров слишком долго
- 5. Ешьте каждые 3 часа
Мозоли или узелки в голосовых связках, а также другие проблемы в этой области, такие как полипы или ларингит, возникают в большинстве случаев из-за неправильного использования голоса, из-за отсутствия нагрева или из-за чрезмерного использования голосовых связок.
Таким образом, знание того, как ухаживать за голосовыми связками, очень важно, чтобы избежать изменений в голосе, затруднений в пении или даже хронической хрипоты. Посмотрите другие признаки мозолей на голосовых связках и как лечить.
Хотя эти заботы более востребованы теми, кто постоянно пользуется своим голосом, например, певцами, они могут быть приняты всеми, особенно если у вас есть работа, на которой важно долго разговаривать, например, с учителями или динамики. Наиболее важные меры предосторожности включают в себя:
1. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день
Вода помогает увлажнять голосовые связки, делая их более эластичными и не давая им легко перенести травмы, особенно когда они используются в избытке или в течение длительного времени.
Таким образом, если нет повреждений, гораздо сложнее сформировать костную мозоль, поскольку процесс заживления поражения голосовых связок, как правило, является одним из основных факторов, ответственных за развитие костной мозоли.
2. иметь хорошую осанку при разговоре или пении
При использовании голоса очень важно поддерживать адекватную осанку с прямой спиной, широкими плечами и вытянутой шеей. Это потому, что большие мышцы вокруг горла также помогают в процессе производства голоса, уменьшая нагрузку на голосовые связки.
Таким образом, при разговоре в странном или неправильном положении, например, когда вы лежите на животе и смотрите в сторону, например, голосовые связки оказываются сильнее, что увеличивает риск небольшой травмы, которая может способствовать появление каллуса.
3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков
Использование сигарет, либо непосредственно, либо вдыханием дыма курильщика вызывает легкое раздражение ткани, которая выстилает голосовые связки, что может привести к воспалению и развитию каллуса или полипа в голосовых связках.
Кофе и алкогольные напитки - это вещества, которые, помимо того, что вызывают раздражение, также приводят к тому, что организм теряет больше воды, что приводит к высушиванию голосовых связок и гортани, увеличивая риск травм.
Кроме того, следует избегать раздражающих веществ, таких как спиртовые ополаскиватели или ментоловые пастилки, поскольку они могут вызвать раздражение и сухость голосовых связок.
4. Избегайте разговоров слишком долго
Кричать или говорить долго, особенно в местах с громкой музыкой или чрезмерным шумом, - это один из самых простых способов оказать давление на голосовые связки и, следовательно, привести к травме. Поэтому лучше всегда предпочитать говорить в тихом месте и всегда в течение периодов менее 30 минут, с перерывами, по крайней мере, 5 минут, когда это возможно.
Кроме того, хотя шепот, кажется, вызывает меньше усилий на голосовых связках, он также может быть таким же плохим, как и разговоры в течение длительных периодов, и поэтому его также следует избегать в течение длительных периодов.
5. Ешьте каждые 3 часа
Хотя прием пищи каждые 3 часа выглядит как совет для похудения, он также помогает защитить голосовые связки. Это связано с тем, что таким образом избегается прием пищи с большим количеством пищи, что приводит к опустошению желудка, и кислота не может легко попасть в горло, воздействуя на голосовые связки. Этот совет особенно важен для людей с гастроэзофагеальным рефлюксом, но его можно использовать во всех случаях.
Также рекомендуется употреблять 1 яблоко с кожурой в день. Поскольку это вяжущая пища, она помогает сохранить слизистую оболочку чистой и увлажненной, а также помогает жевательным мышцам.
