- 1. Заниматься физическими упражнениями 5 раз в неделю
- 2. Ешьте больше продуктов с витамином В
- 3. Прием биотиновой добавки
- 4. Массаж лица эвкалиптом
- 5. Отшелушивайте свое лицо два раза в неделю
- 6. Спи 7 часов за ночь
- 7. Занимайтесь йогой или медитируйте
Большая густая борода - это мужская мода, которая существует уже несколько лет и может разочаровать некоторых мужчин, потому что они не могут отрастить густую бороду.
Однако существуют некоторые меры предосторожности и приемы, которые при регулярном выполнении помогают фолликулам производить больше волос, поэтому нет необходимости использовать дорогие лекарства и лекарства из аптеки. Такой уход включает в себя:
1. Заниматься физическими упражнениями 5 раз в неделю
Основным гормоном, ответственным за рост волос, является тестостерон, и поэтому мужчинам, у которых более низкая выработка этого вещества, будет сложнее отрастить бороду. Однако один из лучших способов увеличить выработку этого гормона - это регулярно заниматься спортом, то есть не менее 5 раз в неделю.
Упражнения могут быть силовыми или кардиотренировочными, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно поддерживать движение тела и учащенное сердцебиение, так как это также улучшает кровообращение по всему телу, облегчая доставку питательных веществ. и витамин, важный для роста волос.
2. Ешьте больше продуктов с витамином В
Некоторые витамины группы В, такие как В1, В6 и В12, чрезвычайно важны для роста волос и волос, поэтому употребление в пищу большего количества витаминов этого типа может помочь вашей бороде расти быстрее. Некоторыми примерами продуктов, которые можно добавить в рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо и лосось. Смотрите более полный список.
Кроме того, богатые белком продукты также связаны с ростом бороды, поэтому рекомендуется употреблять больше белого мяса, яиц, молока и сыра.
3. Прием биотиновой добавки
Биотин является еще одним комплексным витамином группы В, который необходим для правильного функционирования фолликулов, которые вырабатывают волосы бороды, и, хотя он может поступать в организм с такими продуктами, как мясо, молоко или яйца, его рекомендуется принимать по меньшей мере 2 раза в день. 5 мг в день, чтобы стимулировать рост бороды.
Узнайте больше о том, что это и где купить этот тип добавки.
4. Массаж лица эвкалиптом
Массаж является отличной техникой для улучшения кровообращения в регионе, улучшения транспорта питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получать материал, необходимый для роста волос.
Кроме того, при использовании эфирного масла эвкалипта оно также сочетает в себе его антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, что может привести к появлению раздражения волосяных фолликулов. Чтобы сделать массаж правильно, вы должны:
- Нагрейте небольшое количество эфирного масла в микроволновой печи в течение 2–5 секунд; нанесите несколько капель масла на пальцы; нанесите на кожу или бороду; сделайте круговые движения пальцами на область бороды; промойте кожу теплая вода
Этот массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, после пробуждения и перед сном.
5. Отшелушивайте свое лицо два раза в неделю
Отшелушивание лица очень важно для поддержания чистоты кожи и, следовательно, для удаления мертвых клеток, которые могут блокировать путь волос, облегчая работу фолликулов, а также предотвращают появление вросших волосков.
Чтобы завершить отшелушивание, вы также должны увлажнять лицо, по крайней мере, один раз в день, чтобы кожа хорошо увлажнялась и волосы легко проходили через поры.
6. Спи 7 часов за ночь
Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимулирования функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в ночь. Мужчины, которые спят меньше этого времени, могут испытывать трудности при отращивании бороды и волос.
7. Занимайтесь йогой или медитируйте
Расслабляющие занятия, такие как йога, медитация или чтение книги, например, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс очень высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, которое снижает выработку тестостерона, самого важного гормона роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегий борьбы с ней, может быть труднее отрастить густую бороду.
Вот некоторые надежные методы для снятия повседневного стресса.
