- 1. Для чего нужен коллаген?
- 2. Почему потеря коллагена вредна для здоровья?
- 3. Каковы источники коллагена?
- 4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?
- 5. Является ли гидролизованный коллаген жирным?
- 6. Каков риск употребления более 10 г в день?
- 7. Почему женщины больше страдают от потери коллагена?
Коллаген - это белок в организме человека, который поддерживает кожу и суставы. Тем не менее, к 30 годам естественная выработка коллагена в организме уменьшается на 1% каждый год, в результате чего суставы становятся более хрупкими, а кожа более вялой, с тонкими линиями и морщинами.
В дополнение к естественной потере коллагена с возрастом, другие факторы, которые также влияют на уменьшение естественной выработки коллагена, включают гормональные изменения, стресс, неправильное питание и злоупотребление алкоголем и сигаретами.
Таким образом, для обеспечения ежедневных потребностей в коллагене целесообразно инвестировать в продукты, способствующие их производству, такие как белое и красное мясо и куриные яйца, а также коллагеновые добавки, по рекомендации врача или диетолога.
Уточнить наиболее распространенные вопросы о коллагене:
1. Для чего нужен коллаген?
Коллаген естественным образом вырабатывается организмом и служит для поддержки тканей организма, таких как кожа, суставы, кровеносные сосуды и мышцы, всегда делая их упругими. Однако после этого возраста его производство начинает уменьшаться с появлением первых признаков старения. Откройте для себя больше преимуществ коллагена.
2. Почему потеря коллагена вредна для здоровья?
Коллаген является основной молекулой, отвечающей за эластичность и консистенцию кожи и хрящей в суставах. В возрасте около 30 лет выработка коллагена фибробластами уменьшается и усиливает действие ферментов, которые его разлагают, и этот дисбаланс ускоряет процесс старения. Кожа становится более дряблой, начинают появляться морщины на лице, можно заметить линию между углом носа и ртом, веки могут стать более опущенными и могут появиться гусиные лапки.
Кроме того, суставы начинают ослабевать и со временем становятся более нестабильными, способствуя артрозу и контакту между костями, вызывая боль и дискомфорт.
3. Каковы источники коллагена?
Богатые белком продукты, такие как говядина, курица, свинина, индейка, рыба и яйца, являются основными источниками коллагена, но для обеспечения их производства также необходимо употреблять омега-3 и витамин С в одном приеме пищи. Проверьте идеальное количество, которое следует употреблять ежедневно.
4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?
Основное преимущество приема гидролизованной добавки с коллагеном заключается в том, что организм получает идеальное количество каждый день и, поскольку он фракционируется, его легче усваивается. Эта добавка содержит высокие концентрации пролина, гидроксипролина, аланина и лизина, которые соответствуют гидролизованному коллагену и стимулируют выработку волокон коллагена типа 2 в организме.
С 30 лет люди могут начать инвестировать в большее потребление продуктов, которые способствуют выработке коллагена, но добавки особенно подходят для тех, кто занимается физическими упражнениями с большой интенсивностью или ежедневно. С 50 лет врач или диетолог смогут рекомендовать добавки для улучшения поддержки кожи, здоровья суставов, улучшения состояния костей и предотвращения потери костной массы.
5. Является ли гидролизованный коллаген жирным?
Около 9 граммов гидролизованного коллагена содержат 36 калорий, что является очень низким показателем, поэтому эта добавка не является жировой. Кроме того, эта добавка также не повышает аппетит и не вызывает задержку жидкости.
6. Каков риск употребления более 10 г в день?
Идеальное количество коллагена, которое следует употреблять в день, составляет около 9 граммов, что уже включает в себя количество, которое необходимо употреблять в пищу. Риск потребления более 10 г в день - это перегрузка почек, потому что любой избыток коллагена будет выводиться через мочу.
7. Почему женщины больше страдают от потери коллагена?
Эстроген является одним из гормонов, который помогает синтезировать коллаген, и в дополнение к женщинам, у которых в организме количество коллагена в организме меньше, чем у мужчин, при естественном процессе старения это количество уменьшается, поэтому у женщин появляются первые признаки старения., на коже и суставах, раньше, чем у мужчин того же возраста.
Основным источником коллагена является белок, и в случае вегетарианцев, которые предпочитают не употреблять белок животного происхождения, может быть немного сложнее достичь рекомендуемой суточной дозы. Таким образом, те, кто являются вегетарианцами, должны руководствоваться диетологом, чтобы с помощью комбинации продуктов растительного происхождения они могли гарантировать количество коллагена, которое необходимо организму, например, рис и бобы, соя и пшеница или каштаны и кукуруза.
Другая возможность состоит в том, чтобы принимать растительную коллагеновую добавку, такую как Veil Protein W-Pro от Unilife, которая содержит аминокислоты, важные для образования коллагена в организме, или покупать комбинацию аминокислот, таких как пролин, в аптеке. и глицин, который может быть указан диетологом.
