Диета быстрого метаболизма работает за счет ускорения обмена веществ и увеличения расхода калорий в организме, что помогает с потерей веса. Эта диета обещает устранить до 10 кг за 1 месяц и состоит из плана питания, который должен соблюдаться в течение 4 недель.
Медленный метаболизм является основной причиной сбоя в диете для похудения, даже если у вас правильная диета в сочетании с физическими упражнениями. Таким образом, необходимо увеличить метаболизм для продолжения потери веса.
Эта диета, как и любая другая, должна руководствоваться с помощью диетолога, поскольку она должна быть адаптирована к истории здоровья каждого человека.
Фазы метаболизма диеты
Каждая неделя метаболической диеты делится на 3 фазы с целью контроля гормонов стресса, артериального давления, повышения иммунитета и ускорения сжигания жира.
Единственные продукты, которые нельзя есть в течение всего процесса, это сладости, фруктовые соки, сухофрукты, безалкогольные напитки, алкогольные напитки, кофе и продукты, содержащие глютен или лактозу.
Стадия 1 меню
Эта фаза диеты быстрого метаболизма длится 2 дня, и цель состоит в том, чтобы контролировать гормоны, которые контролируют запасы жира в организме.
- Завтрак: овсяное пюре и красные фрукты или 1 тапиока с пастой из нута. Витаминные ингредиенты: 1/2 чашки овса без глютена, 1/2 чашки смеси черники, клубники и ежевики, 1 маленькое яблоко, 1 имбирь, мята и кубик льда. Полдник: 1 фрукт: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблоко, мандарин или 1 ломтик ананаса или дыни. Обед: салат с овощами и овощами, приправленный лимоном, имбирем и перцем + 150 г куриного филе, обжаренного с брокколи + 1/2 чашки вареной киноа. Закуска: 1/2 чашки нарезанного кубиками арбуза + 1 чайная ложка лимонного сока ИЛИ 1 ломтик ананаса. Ужин: салат с листьями и овощами + 100 г жареного филе + 4 столовые ложки коричневого риса с тертым цуккини или 1 целая лепешка с салатом + 1 яблоко.
На этом этапе запрещается употребление всех видов жиров, даже полезных жиров, таких как оливковое масло.
Фаза 2 меню
Эта фаза также длится 2 дня, и цель состоит в том, чтобы увеличить сжигание старых жиров, которые трудно устранить с помощью обычных диет.
- Завтрак: 3 перемешанных или приготовленных яичных белка, приправленных солью, орегано и петрушкой. Закуска: 2 ломтика грудки индейки с огурцом или 2 столовые ложки консервированного тунца в консервированной воде + стебли фенхеля по желанию. Обед: салат из рукколы, фиолетовый салат и грибы + 1 перец, фаршированный говяжьим фаршем, или 100 г филе тунца, фаршированное кайенским перцем. Закуска: 3 ломтика ростбифа + огурцы, нарезанные на палочки по желанию. Ужин: 1 тарелка измельченного куриного супа с брокколи, капустой, мангольдом.
На этой стадии, кроме жиров, также запрещено употреблять углеводы и зерновые, такие как бобы, нут и соевые бобы.
Стадия 3 меню
Последняя фаза диеты быстрого метаболизма длится 3 дня и направлена на увеличение сжигания жира, без каких-либо пищевых групп, запрещенных.
- Завтрак: 1 тост без глютена с 1 яичницей, приправленной орегано и небольшим количеством соли + 1 стакан взбитого миндального молока с 3 столовыми ложками авокадо. Полдник: 1 яблочное пюре с корицей или какао или стебли сельдерея с миндальным маслом. Обед: овощной салат + 150 г лосося или жареного куриного филе + 1 персик. Полдник: 1 чашка кокосовой воды + четверть чашки сырых, несоленых каштанов, орехов или миндаля. Ужин: салат с листьями салата, грибами и помидорами + ½ стакана приготовленной киноа + 4 столовые ложки тушеного фарша с оливками.
После завершения 7 дней диеты, фазы должны быть перезапущены до завершения 28 дней диеты. После этого периода продукты, запрещенные во время диеты, должны постепенно возвращаться к еде, чтобы прибавка в весе не возвращалась.
Эта диета была создана американским диетологом Хейли Помрой, и ее можно найти в книге «Диета быстрого метаболизма». В дополнение к потере веса, автор говорит, что диета также увеличивает мышечную массу, контролирует гормоны и улучшает здоровье.
Также посмотрите следующее видео и посмотрите, как не сдаваться на диете:
