- 1. Хорошая еда в холодильнике
- 2. Всегда имейте здоровую пищу во время еды
- 3. Еда новой пищи перед детьми
- 4. Пусть дети участвуют в кухне
- 5. Избегайте отвлечения во время еды
- 6. Имейте много терпения
- 7. Испытайте новые рецепты
Чтобы провести диетическое перевоспитание с детьми, необходимо сначала изменить привычки родителей, особенно с помощью простых действий, таких как не покупать угощения для дома и всегда есть салат на обед и обеденный стол.
Дети, как правило, подражают отношениям своих родителей, поэтому необходимо объединить всю семью в изменении привычек питания, чего можно достичь с помощью следующих шагов:
1. Хорошая еда в холодильнике
Первый шаг к тому, чтобы заставить детей хорошо питаться, это хорошо поесть в холодильнике, кладовой и шкафах. Таким образом, у них всегда будет хороший выбор, и даже когда у них есть истерика, чтобы есть нездоровую пищу, такую как фаршированное печенье и газированные напитки, у них не будет ее дома.
Во время истерики детей родители должны открывать шкафы, чтобы показать, что им не хватает еды, которую хотят дети, и показать другие доступные варианты закусок.
2. Всегда имейте здоровую пищу во время еды
Вставляя в пищу здоровую пищу, даже если дети не хотят ее употреблять, важно, чтобы они узнали новые продукты и проявили к ним интерес.
Родители всегда могут сделать салаты и нарезанные фрукты, например, орехи и натуральный йогурт с медом для закусок.
3. Еда новой пищи перед детьми
Чтобы побудить детей попробовать новые вкусы, хорошей стратегией является употребление здоровой пищи перед малышами, чтобы они могли видеть, насколько они вкусны и полезны.
Часто дети не едят фрукты, овощи и разные препараты, потому что их родители тоже не имеют этой привычки, поэтому необходимо измениться и показать им, что это хорошо.
4. Пусть дети участвуют в кухне
Предоставление детям помощи в приготовлении пищи также является отличным способом побудить их узнать о еде и понять, как еда была приготовлена с любовью и вкусом.
Иногда, когда они видят блюдо готовым, дети просто отказываются от приготовления, потому что считают его странным и не понимают, как оно было приготовлено. Таким образом, участвуя в процессе приготовления и приготовления пищи, они могут начать экспериментировать с новыми ароматами и получать удовольствие, когда все готово на столе.
5. Избегайте отвлечения во время еды
Важно избегать отвлекающих факторов, таких как телевизор, планшет или мобильный телефон, во время еды. Это правило распространяется как на детей, так и на родителей.
Несмотря на беспорядок, который обычно делается, еда должна быть моментом внимания к детям, во время которого они получают приятные комплименты и советы, делая еду всегда особенным моментом.
6. Имейте много терпения
Во время воспитания детей всегда необходимо иметь терпение, и то же самое можно сказать и о воспитании в области питания. Дети не будут легко поддаваться новым продуктам, и для того, чтобы убедить их попробовать новые вкусы, требуются время и терпение.
И работа не останавливается с первой попытки: в общем, вы должны попробовать одну и ту же еду несколько раз, пока ваши вкусовые рецепторы не привыкнут к ней и не начнут наслаждаться новым вкусом.
7. Испытайте новые рецепты
Тестирование и изучение новых рецептов важно для инноваций и вкуса здоровой пищи, которая часто считается мягкой и безвкусной.
Обучение использованию натуральных специй и свежих продуктов приносит больше здоровья и больше удовольствия семье во время еды. Посмотрите другие советы, как заставить вашего ребенка есть фрукты и овощи.
