Как принимать, преимущества и риски добавки BCAA

Добавки BCAA следует принимать до и после тренировки, так как они помогают уменьшить мышечное повреждение, вызванное физическими упражнениями, усиливая мышечное формирование.

Как правило, рекомендуется принимать по 2 капсулы 1–3 раза в день между приемами пищи и после тренировок, чтобы повысить работоспособность во время тренировок и предотвратить потерю мышечной массы.

Преимущества добавок BCAA

Добавки BCAA особенно важны для тех, кто активно тренируется или занимается силовыми тренировками, и его основными преимуществами являются:

Предотвращение потери мышечной массы; Снижение мышечной боли после тренировки, уменьшение ущерба, наносимого упражнениями мышцам; Повышение работоспособности и работоспособности во время тренировки; Помощь в формировании мышечной массы.

Потеря мышечной массы происходит из-за деградации мышечной массы, которая может происходить во время и после тренировки, и это вызвано тем, что организм не может обеспечить себя во время тренировки из-за недостатка аминокислот, начиная получать аминокислоты из мышц, чтобы они могли быть использованы для производства энергии для остальной части тела.

Кроме того, BCAA также отлично помогают вам сбросить вес, поскольку они стимулируют сжигание жира во время упражнений, что делает его хорошим вариантом для тех, кто хочет сжигать жир и терять вес.

Риски приема добавок BCAA

Добавки BCAA также могут представлять опасность для организма, так как избыток аминокислот в организме может перегрузить почки, вызывая дискомфорт, тошноту или тошноту, и может даже со временем вызвать почечные камни.

Поэтому важно, чтобы вы начали разговаривать со своим врачом или диетологом, прежде чем начать принимать добавки BCAA, особенно если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, история аллергий или заболеваний или проблемы с почками. Кроме того, использование BCAA противопоказано детям, подросткам и людям с почечной недостаточностью.

Когда мне следует принимать BCAA?

Вам следует принимать добавки BCAA, если вы занимаетесь физическими упражнениями более 3 раз в неделю, что особенно подходит для спортсменов и бодибилдеров. Кроме того, BCAA особенно важны в периоды повышенной усталости и при тренировках с большими физическими нагрузками, и их прием может быть связан с использованием других добавок для увеличения мышечной массы.

Примеры добавок BCAA

Некоторые примеры хороших добавок BCAA:

BCAA 2400 с 200 капсулами от Nitech Nutrition, которая стоит около 35 реалов; Amino BCAA Top, с 240 капсулами от IntegralMedica, который стоит около 120 реалов; BCAA 2400 с 450 капсулами от Max Titanium, который стоит примерно 120 реалов. BCAA Black, 200 г от Probiótica, который стоит около 130 реалов.

Примеры дополнения BCAA

Что такое BCAA?

BCAA - это добавки, которые содержат незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, которые содержатся в белках по всему организму, особенно в мышечной ткани.

Этими аминокислотами являются 3, лейцин, изолейцин и валин, которые присутствуют в различных продуктах, таких как мясо, рыба и яйца, например, и обозначены как незаменимые, потому что они важны для организма.

Кроме того, то, что вы едите до и после тренировки, очень важно, так как именно эти блюда будут обеспечивать необходимую энергию, улучшая качество и производительность тренировки. Во время этих блюд важно есть пищу, богатую белком, и знать, что вы должны есть, посмотреть советы нашего диетолога и посмотреть видео:

В дополнение к BCAA, узнайте, как использовать сывороточный белок для улучшения тренировочных показателей.