- Посмотрите видео, чтобы узнать, когда следует использовать лед или горячую воду:
- Когда использовать лед
- Когда использовать горячую воду
- Как пользоваться горячей водой
- Как сделать горячий компресс в домашних условиях
Например, правильное использование льда и горячей воды поможет вам быстрее восстановиться после удара. Лед можно использовать до 48 часов после инъекции, а также в случае зубной боли, ударов, растяжений, болей в колене и падений, а горячую воду можно использовать при болях в позвоночнике, пурпурных пятнах на коже, прыщах, фурункулы и жесткие шеи, например.
Лед уменьшает кровоток в области, помогает сдуть и обладает обезболивающим эффектом, который начинается после 5 минут использования. Горячая вода, с другой стороны, способствует расширению кровеносных сосудов и уменьшает мышечное напряжение, способствуя расслаблению.
Посмотрите видео, чтобы узнать, когда следует использовать лед или горячую воду:
Когда использовать лед
Пакеты со льдом отлично подходят для облегчения боли после удара, как, например, во время футбольного матча, но вы должны избегать его использования на спине, груди и животе.
После бега вы можете принять душ с очень холодной водой или поставить холодный компресс, например, если вы чувствуете боль в колене или лодыжке. Лед также является отличным вариантом для тех, кто страдает от тендинита.
Чтобы сделать холодный компресс дома, просто оберните пакет с замороженными овощами, например, в полотенце или тряпку и нанесите на болезненную область на 15-20 минут.
Другая возможность состоит в том, чтобы смешать 1 часть спирта с 2 частями воды, поместить ее в пакет с молнией и оставить в морозильной камере. Содержимое не должно быть полностью заморожено, и может иметь форму, если необходимо. Режим использования такой же.
Когда использовать горячую воду
Компрессы, сделанные с помощью теплой воды, отлично подходят для снятия мышечной боли, которая появляется со временем, и особенно подходит для наложения на спину или грудь, хотя она может быть наложена на любую область тела, если у вас нет температуры, чтобы не увеличить температуру.
Как пользоваться горячей водой
Теплый компресс можно использовать от 3 до 4 раз в день, от 15 до 20 минут, но его всегда следует завернуть в подгузник из ткани или другую тонкую ткань, чтобы он не обжег кожу.
Как сделать горячий компресс в домашних условиях
Чтобы сделать горячий компресс дома, просто используйте наволочку и 1 кг сухого зерна, такого как рис или бобы, например. Зерна должны быть помещены внутрь наволочки, плотно завязаться в пучок, нагреть в микроволновой печи в течение 3-5 минут, дать нагреться и нанести на болезненную область на 15-20 минут.
Если даже при использовании льда или горячей воды боль не уменьшается или даже усиливается, вам следует обратиться к врачу для проведения анализов, которые могут определить, была ли причина боли, например, перелом.
