Проверьте, как сделать домашнюю добавку, чтобы набрать мышечную массу

Хорошая добавка домашнего приготовления помогает увеличить мышечную массу, когда она богата белком и энергией, способствуя восстановлению мышц и мышечной гипертрофии. Кроме того, домашняя добавка для наращивания мышечной массы, такая как стакан обогащенного витамина банана, помогает быстрее развивать сильные мышцы без ущерба для здоровья.

Однако этот рецепт подходит только для тех, кто ежедневно занимается физическими упражнениями, такими как бег трусцой, футбол или силовые тренировки, потому что он богат калориями, и поэтому те, кто не имеет высоких калорий во время физической активности, могут прибавить в весе вместо установки мышцы.

В сочетании с добавками домашнего приготовления для наращивания мышечной массы важно тренировать силу и интенсивную физическую активность, поскольку это способствует потере жира и увеличению мышечной массы.

Домашняя добавка для увеличения мышечной массы

Этот рецепт домашней добавки для наращивания мышечной массы использует только натуральные ингредиенты и отлично подходит для ускорения развития мышц тех, кто регулярно тренируется, потому что он богат энергией и белками, способствуя увеличению мышечной массы.

ингредиенты

Льняное семя, пивные дрожжи, зародыши пшеницы, кунжут, овсяные хлопья, арахис, порошок гуараны.

Способ приготовления

Поместите 2 столовые ложки каждого из ингредиентов в контейнер и держите плотно закрытым.

Для приготовления домашнего протеинового коктейля просто взбейте в блендере 3 столовые ложки этой смеси с 1 бананом и 1 стаканом цельного молока. Встряхнуть следует сразу после его подготовки, после окончания упражнений.

Рекомендуется хранить добавку в правильно закрытой таре, в сухом, защищенном от света месте.

Пищевая ценность

Примерная информация о питательной ценности стакана этого коктейля, который имеет 3 столовые ложки, полные домашней добавки, 1 банан и 1 стакан цельного молока.

компоненты	Количество в 1 стакане коктейля
мощность	531 калорий
белки	30, 4 г
жиры	22, 4 г
углеводы	54, 4 г
волокна	9, 2 г

Этот коктейль очень питательный, богат белками, содержит полезные жиры и углеводы для организма и волокна, которые регулируют кишечник и выводят токсины. Посмотрите еще один способ улучшить результаты в тренажерном зале: узнать, что есть на тренировках, чтобы набрать мышцы и похудеть.

Фруктовый смузи с овсом и арахисовым маслом

Фруктовый витамин с овсом также является дополнением для увеличения мышечной массы и может быть употреблен в качестве полдника или перед тренировкой. Поскольку в нем содержится арахисовое масло, этот витамин богат белком и жиром, увеличивая выработку энергии во время тренировок и способствуя улучшению процесса восстановления мышц. Откройте для себя преимущества арахисового масла.

ингредиенты

Банан, 1 столовая ложка арахисового масла, 2 столовые ложки овса, 250 мл молока.

Способ приготовления

Нарежьте банан ломтиками и положите в блендер вместе с другими ингредиентами и взбивайте, пока он не станет сливочным.

Пищевая ценность

компоненты	Количество в 240 мл
мощность	420 калорий
белки	16, 5 г
жир	16 г
углеводы	37, 5 г
волокна	12, 1 г