Холестерин - это тип жира, присутствующего в организме, который необходим для его правильного функционирования. В основном, есть 2 типа холестерина, хороший, также называемый ЛПВП, и плохой холестерин или ЛПНП.
Оба типа холестерина должны циркулировать в крови, чтобы организм мог нормально функционировать, однако, когда количество ЛПВП низкое или ЛПНП очень высокое, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Поэтому важно, чтобы уровень холестерина в крови периодически проверялся по указанию врача.
Хороший холестерин - ЛПВП
ЛПВП, также называемый липопротеинами высокой плотности или хорошим холестерином, работает, удаляя молекулы жира, включая плохой холестерин, и доставляя их в печень, где они метаболизируются и выводятся из организма. Таким образом, HDL предотвращает накопление жира в кровеносных сосудах, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, например, атеросклероз или инфаркт.
Таким образом, для предотвращения заболевания рекомендуется, чтобы значения ЛПВП были выше 40 мг / дл как у мужчин, так и у женщин. Для повышения уровня холестерина ЛПВП в крови рекомендуется употреблять продукты, богатые этим типом холестерина, например, авокадо, орехи, арахис, лосось и сардины. Ознакомьтесь с некоторыми советами по повышению хорошего холестерина.
Плохой холестерин - ЛПНП
ЛПНП, также называемый липопротеинами низкой плотности или плохим холестерином, важен для правильного функционирования организма, так как он помогает в процессе образования гормонов. Однако, когда значения ЛПНП высоки, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, так как он способствует окислению жировых клеток и, таким образом, способствует образованию бляшек в кровеносных сосудах.
Важно, чтобы уровень ЛПНП контролировался и чтобы человек занимался физической активностью и избегал употребления жареной пищи, безалкогольных напитков и очень жирной пищи, например, чтобы избежать увеличения циркулирующего количества плохого холестерина. Узнайте, как снизить уровень ЛПНП.
Контрольные значения холестерина
Контрольные значения для хорошего и плохого холестерина:
- Хороший холестерин (ЛПВП): идеальным является то, что он выше 60 мг / дл, однако значения выше 40 мг / дл уже считаются хорошими; плохой холестерин (ЛПНП): идеальным является то, что он ниже 130 мг / дл. Например, людям, которые курят, имеют высокое кровяное давление, диабет, ожирение или аритмию, рекомендуется, чтобы максимальное значение ЛПНП составляло 100 мг / дл.
Уровень холестерина должен оцениваться врачом путем проведения анализа крови, который в дополнение к проверке уровней ЛПВП и ЛПНП информирует уровни триглицеридов и общего холестерина. Узнайте больше о том, что такое холестерин и справочные значения.
Чтобы поддерживать адекватный уровень холестерина, важно питаться здоровой пищей с низким содержанием жира и сахара и избегать сидячего образа жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать использовать препараты, снижающие уровень холестерина.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как поддерживать здоровый уровень холестерина в крови:
