- Основные заболевания, вызванные чрезмерным потреблением соли
- Основные продукты, богатые солью
- Как избежать осложнений?
Чрезмерное потребление соли вредно для вашего здоровья и может вызвать, например, проблемы с глазами, почками и сердцем.
Всемирная организация здравоохранения указывает, что идеальное потребление соли в день составляет всего 5 грамм для взрослого, и в некоторых исследованиях сообщается, что бразильцы потребляют в среднем 12 грамм в день, нанося серьезный ущерб своему здоровью и увеличивая вероятность остановки. сердечная недостаточность, слепота и инсульт.
Основные заболевания, вызванные чрезмерным потреблением соли
Гипертония является наиболее распространенным заболеванием, вызванным высоким потреблением соли. Тем не менее, это также может произойти:
- Почечная недостаточность, такая как камни в почках и почечная недостаточность, потому что почки не могут фильтровать избыток соли; Старение, аутоиммунные заболевания и остеопороз; Изменение вкуса и проблемы со зрением
Кроме того, смертельные случаи из-за остановки сердца и инсульта увеличиваются в долгосрочной перспективе.
Основные продукты, богатые солью
Пищевые продукты, богатые солью, в основном представляют собой промышленные продукты, такие как крекеры, печенье, колбасы, бульоны, специи, закуски, колбасы и готовые блюда. Кроме того, в соусах также много натрия, а также сыров. Откройте для себя список основных продуктов, богатых натрием.
Как избежать осложнений?
Чтобы избежать осложнений со здоровьем, вы должны ежедневно контролировать потребление натрия, избегая продуктов с высоким содержанием соли и выбирая свежие продукты, такие как овощи и фрукты. Кроме того, вы должны пить много воды и заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, чтобы избежать накопления жира в артериях.
Кроме того, узнайте, как можно уменьшить потребление соли, используя ароматические травы для приправы пищи в Cultivate Aromatic Plants вместо соли, и ознакомьтесь с некоторыми советами, которые могут помочь уменьшить потребление соли.
