Nomophobia - это термин, который описывает страх быть вне контакта с мобильным телефоном. Это слово происходит от английского выражения « нет боязни мобильного телефона ». Этот термин не признается медицинским сообществом, но он использовался и изучался с 2008 года, чтобы описать вызывающее привыкание поведение и чувства тоски и тревоги, которые проявляют некоторые люди, когда у них нет мобильного телефона поблизости.
Как правило, человек, страдающий от номофобии, известен как номофобия, и, хотя фобия больше связана с использованием сотовых телефонов, это также может произойти с использованием других электронных устройств, таких как, например, ноутбук .
Поскольку это фобия, не всегда возможно определить причину, из-за которой люди испытывают беспокойство по поводу отсутствия на сотовом телефоне, но в некоторых случаях эти чувства оправдываются страхом неспособности узнать, что происходит в мире, или необходимости медицинская помощь и неспособность обратиться за помощью.
Как определить
Вот некоторые признаки, которые могут помочь вам определить, что у вас номофобия:
- Чувство беспокойства, когда вы не пользуетесь своим сотовым телефоном в течение длительного времени; Вам нужно сделать несколько перерывов на работе, чтобы пользоваться своим сотовым телефоном; Никогда не выключайте сотовый телефон, даже спать; всегда есть батарея, очень расстраивайтесь, когда забыли свой мобильный телефон дома.
Кроме того, другими физическими симптомами, которые, по-видимому, связаны с признаками номофобии, являются зависимость, такие как учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, возбуждение и учащенное дыхание.
Поскольку номофобия все еще изучается и не признана психологическим расстройством, все еще нет определенного списка симптомов, есть только несколько различных форм, которые помогают человеку понять, может ли он иметь какую-то степень зависимости от сотового телефона.
Узнайте, как правильно пользоваться телефоном, чтобы избежать физических проблем, таких как тендинит или боль в шее.
Что вызывает номофобию
Номофобия - это разновидность зависимости и фобии, которая медленно возникала на протяжении многих лет и связана с тем, что сотовые телефоны, а также другие электронные устройства стали все меньше и меньше, стали более портативными и имели доступ к Интернету. Это означает, что каждый человек всегда на связи и также может видеть, что происходит вокруг него в режиме реального времени, что в конечном итоге вызывает чувство спокойствия и что ничего важного не теряется.
Поэтому всякий раз, когда кто-то находится вдали от сотового телефона или другой формы общения, часто опасаются, что вы упускаете что-то важное и что вас не легко достать в случае чрезвычайной ситуации. Вот где возникает ощущение, известное как номофобия.
Как избежать зависимости
Чтобы бороться с номофобией, есть несколько рекомендаций, которым можно следовать каждый день:
- В течение дня у вас есть несколько моментов, когда у вас нет сотового телефона, и вы отдаете предпочтение разговорам лицом к лицу, тратите, по крайней мере, то же самое время, в часах, которое вы тратите на свой мобильный телефон, разговаривая с кем-то; не используйте свой мобильный телефон в первые несколько Через 30 минут после пробуждения и в течение последних 30 минут перед сном; Положите мобильный телефон для зарядки на поверхность вдали от кровати; Выключите камеру на ночь.
Когда некоторая степень зависимости уже существует, может быть необходимо проконсультироваться с психологом, чтобы начать терапию, которая может включать различные типы методов, чтобы попытаться справиться с беспокойством, вызванным нехваткой сотового телефона, таким как йога, управляемая медитация или позитивная визуализация.
