- Преимущества биогиники
- Как сделать биогинастику
- Как дышит био-гимнастика?
- Как выполняются упражнения
- Как расслабление и медитация
Биогимнастика включает в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу и имитацию движений животных, таких как змеи, кошки и обезьяны.
Метод был создан Орландо Кани, мастером йоги и физическим тренером великих бразильских спортсменов, и был распространен в спортивных залах, танцевальных студиях и центрах йоги в крупных городах.
Преимущества биогиники
По словам создателя, этот метод отлично подходит для знакомства с собственным телом и использует дыхание, чтобы успокоить ум и больше осознавать усталость и места, которые накапливают больше напряжения в повседневной жизни. Повторение движений, которые делают животные, которые также являются частью уроков, служит для того, чтобы помнить, что мы все животные.
Сеансы могут быть индивидуальными или групповыми с непосредственными и творческими занятиями, показывающими художественную гимнастику жизни.
Как сделать биогинастику
Биогимнастика должна быть классом, проводимым учителем, аккредитованным создателем метода, занятия могут проводиться 1, 2, 3 раза в неделю или ежедневно, и после того, как ученик изучит упражнения, которые он может выполнять дома в течение 10-15 минут, поддерживать привычку регулярно заниматься спортом.
Как дышит био-гимнастика?
Нужно обратить внимание на свое дыхание и наблюдать за движениями диафрагмы. Идеальное дыхание должно быть длинным, при этом можно спокойно считать до 3 при вдохе и до 4 при выдохе через рот, как будто выдуваешь свечу. Это идет вразрез с тем, что вы делаете естественным образом, а именно с кратчайшим дыханием, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс.
Как выполняются упражнения
Упражнения включают некоторые упражнения хатха-йоги с движениями тела животных, что делает урок глубоким и веселым. Когда тело привыкает к этому и создает сопротивление, упражнения могут стать легче выполнять и стать более гармоничными.
Как расслабление и медитация
Одним из приоритетов этого вида деятельности является показать студенту, как он может расслабиться и медитировать где угодно, даже сидя на работе. Просто сфокусируйте свое внимание на дыхании и контролируйте свои дыхательные движения, чтобы уменьшить напряжение тела и улучшить самочувствие, не более 10 минут, чтобы почувствовать воздействие на ваше тело.
