- Стратегии, чтобы избежать лунатизма
- 1. Разбудить человека до того, как эпизод случится
- 2. Принять стратегии просыпаться, чтобы пописать ночью
- 3. Принимая успокаивающие и успокаивающие средства
- Советы по обеспечению безопасности лунатика
Лунатизм - это расстройство сна, которое обычно начинается в возрасте от 4 до 8 лет и является мимолетным и не требует какого-либо специального лечения, необходимо только сохранять спокойствие и безопасность человека во время сна, чтобы он не выходил из дома и не причинял себе вреда, Обычно эпизод начинается в первые 2 часа после засыпания и, когда это происходит, человек не бодрствует, но может передвигаться по дому и даже пытаться что-то сказать, хотя речь не всегда понятна.
Чтобы улучшить качество сна человека и избежать эпизодов лунатизма, рекомендуется принять некоторые меры гигиены сна, чтобы человек мог получить достаточный отдых, например, всегда ложиться спать в одно и то же время, избегая стимуляции еды и напитков и зная справляться с эмоциями, потому что в некоторых случаях эпизоды лунатизма связаны с ощущением неуверенности, страха и тревоги. Лучше понять, что такое лунатизм и почему это происходит.
Стратегии, чтобы избежать лунатизма
Чтобы избежать эпизодов лунатизма, некоторые стратегии включают в себя:
1. Разбудить человека до того, как эпизод случится
Хороший совет - наблюдать время, когда человек обычно спит, и разбудить его за несколько минут до того, как проявится эпизод. Принимая эту стратегию ежедневно в течение нескольких недель, лунатизм имеет тенденцию полностью прекращаться.
2. Принять стратегии просыпаться, чтобы пописать ночью
Это стратегия, которая очень хорошо работает у детей, так как в некоторые моменты детской лунатики относительно часто случается, потому что ребенок имеет настроение мочиться ночью, заканчивая тем, что встает и мочится в других местах дома, думая, что он находится в ванной.
В этом случае вы можете заставить ребенка мочиться перед сном и избегать, например, питья воды, сока, молока или супа во время обеда. Проверьте 6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку избежать ночного недержания мочи.
3. Принимая успокаивающие и успокаивающие средства
Детям и подросткам не нужно прибегать к применению лекарств, однако, когда взрослый страдает и эпизоды лунатизма являются частыми и неприятными, врач может порекомендовать использование лекарств, чтобы успокоиться и лучше спать. Также могут помочь успокаивающие чаи, такие как пассифлора или ромашка.
Смотрите рецепты успокаивающего чая, чтобы лучше спать.
Советы по обеспечению безопасности лунатика
В дополнение к стратегиям предотвращения нового эпизода лунатизма, существуют также меры, которые необходимо принять для обеспечения безопасности лунатика. Таким образом, рекомендуется:
- Не пытайтесь разбудить человека во время эпизода лунатизма, потому что он может отреагировать насильственным и неожиданным образом; отвести лунатика обратно в его постель, тихо, не разбудив его; поставить ночник в спальне и в коридорах дома, чтобы легче идентифицировать, когда он находится в движении, избегать использования двухъярусных кроватей или, в этом случае, уложить человека спать на кровать ниже, чтобы не упасть с кровати, не оставлять предметы или игрушки, разбросанные по полу дома, чтобы избежать травм; Держите окна и двери закрытыми, чтобы вы не могли покинуть дом, храните острые предметы, такие как ножи, ножницы и лезвия, в ящиках, к которым человек мог получить доступ во время лунатизма.
Такие стратегии, как всегда ложиться спать в одно и то же время, не спать более 9 часов в постели и избегать стимулирующих продуктов, таких как кофе, кока-кола и черный чай после 18:00, также помогают улучшить качество сна, избегая эпизодов лунатизма. Однако, поскольку лунатизм может быть связан с отсутствием безопасности, страхом и беспокойством, к этим эмоциям также следует относиться соответствующим образом.
