Ортомолекулярная медицина: почему это работает и как правильно питаться

Ортомолекулярная медицина - это тип дополнительной терапии, в которой часто используются пищевые добавки и продукты, богатые витаминами, такими как витамин С или витамин Е, для уменьшения количества свободных радикалов в организме, предотвращая постоянный процесс организма. воспаление и предотвращение появления некоторых распространенных заболеваний старения, таких как артрит, катаракта или даже рак.

Кроме того, поскольку он работает главным образом с использованием антиоксидантов, ортомолекулярная медицина также может улучшить внешний вид кожи, улучшая эластичность и маскируя следы старения, например, такие как морщины и темные пятна.

Как это работает

Ортомолекулярная медицина работает путем устранения избыточных свободных радикалов, которые находятся в организме. Свободные радикалы являются очень реактивными молекулами, которые способны воздействовать на здоровые клетки и которые, хотя они и являются нормальным результатом функционирования организма, обычно должны храниться в небольших количествах, чтобы не нанести вред здоровью.

Таким образом, когда количество этих радикалов очень велико, особенно из-за нездоровых привычек образа жизни, таких как употребление сигарет, употребление алкогольных напитков, чрезмерное употребление лекарств или даже длительное пребывание на солнце, может произойти повреждение здоровых клеток, вызывая процесс постоянного воспаления, способствующего появлению таких заболеваний, как:

• Артрит, атеросклероз, катаракта, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак.

Кроме того, преждевременное старение кожи также зависит от избытка свободных радикалов в организме, и ортомолекулярная медицина является хорошей терапией для улучшения здоровья кожи, особенно у курильщиков.

Потому что это помогает вам похудеть

Хроническое воспаление, вызванное чрезмерным присутствием свободных радикалов, может ухудшить потерю веса у людей, которые сидят на диете, чтобы похудеть, поскольку клетки становятся опухшими и не могут нормально функционировать, способствуя накоплению жидкости по всему организму.

В дополнение к этому, составление антиоксидантной ортомолекулярной диеты обычно включает в себя преимущественное использование овощей и фруктов, которые содержат меньше калорий и, следовательно, способствуют снижению веса. Этот тип диеты часто может быть связан со средиземноморской пищей, поскольку он следует тем же принципам для поддержания здоровья и похудения.

Как правильно делать ортомолекулярную диету

В диете ортомолекулярной медицины секрет заключается в детоксикации организма. В этой диете нет ничего запрещенного, но следует избегать некоторых вещей, таких как употребление в пищу очень острых, жирных продуктов и употребление большого количества воды.

Для соблюдения ортомолекулярной диеты рекомендуется:

• Предпочитаю натуральные продукты, такие как фрукты и овощи; Не ешьте жареную пищу, пейте безалкогольные напитки и избегайте алкогольных напитков; Ешьте больше клетчатки, съедая сырые овощи с каждым приемом пищи; Избегайте красного мяса и колбас; Принимать 3 г омега-3 в день; Готовьте в глиняных горшочках, избегая алюминия, чтобы снизить риск развития рака.

В соответствии с рекомендациями врачей-ортомолекул, идеальным является достижение идеального веса (см. Ваш ИМТ) за счет лучшего питания и занятий физической активностью. Употребление в пищу фаст-фудов и стрессовая и сидячая жизнь усугубляют проблему и оставляют организм в состоянии алкогольного опьянения.

Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы похудеть, пройдя следующий тест:

Как использовать пищевые добавки

Пищевые добавки с антиоксидантами следует всегда ориентировать на диетолога или специалиста, специализирующегося на фитотерапии или ортомолекулярной медицине, поскольку тип и дозы могут варьироваться в зависимости от возраста и связанных с этим проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение.

Тем не менее, общие рекомендации:

• Витамин С: принимать около 500 мг в день; Витамин Е: около 200 мг в день; Коэнзим Q10: принимать от 50 до 200 мкг в день; L-карнитин: от 1000 до 2000 мг в день; Кверцетин: принимать от 800 до 1200 мг в день.

Эти добавки можно использовать по отдельности или вместе, например, они очень часто используются для приготовления витаминов С и Е вместе.