Психотерапия - это тип подхода, который помогает людям справляться со своими эмоциями и чувствами, а также помогает лечить некоторые психические проблемы. Используемые методы основаны на различных методах, в зависимости от специальности каждого терапевта, который может быть психологом или психиатром.
Независимо от используемого типа, все техники состоят в том, чтобы общаться с терапевтом, чтобы изменить мысли и поведение, а продолжительность каждого сеанса и количество сеансов зависит от потребностей каждого человека.
Как это делается
Сеансы психотерапии обычно проводятся в кабинете психолога или психиатра и длятся от 30 до 50 минут, в течение которых человек сидит или лежит на диване, называемом диваном, чтобы он чувствовал себя комфортно и говорил о своих чувствах.
Психотерапия может проводиться с детьми и взрослыми, индивидуально или в группе друзей, с работы или семьи, и количество сеансов будет определяться терапевтом.
Для чего это
Психотерапия может быть полезна при лечении ряда проблем психического здоровья, в том числе:
- Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР); расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство; вредные привычки, такие как алкоголизм, наркомания или навязчивые азартные игры Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности, шизофрения или другие психотические расстройства. Проверьте, как определить наиболее распространенные психические расстройства.
Тем не менее, психотерапия может использоваться людьми, у которых нет психических расстройств, и может помочь в разрешении конфликтов, снятии стресса и беспокойства, в таких ситуациях, как смерть близкого человека, восстановление после травмы и поддержка негативных чувств, вызванных диагностикой других заболеваний, таких как рак или диабет.
В большинстве случаев психотерапия применяется в сочетании с препаратами, рекомендованными психиатром, в зависимости от состояния здоровья человека, и всегда должна проводиться с обученным терапевтом.
Кроме того, выполнение психотерапии не создает риска для человека, оно может только спровоцировать грустные или болезненные чувства и переживания, которые проходят через сеансы.
Основные типы
Существует несколько видов психотерапии с разными целями и техниками, основными из которых являются:
- Поведенческий когнитивный: состоит в том, чтобы помочь человеку решить личные проблемы путем преобразования негативного поведения и чувств в позитивные; Диалектическое поведение: оно основано на обучении способам разрешения эмоций, вредных для человека; Психоаналитический: это тот тип, в котором каждый стремится понять сознание и бессознательные чувства, помогая разрешать внутренние конфликты; Экзистенциальный: он характеризуется пониманием причин существования каждого человека, помогая понять, что каждый выбор приводит к ситуации; Юнгиан: также известный как аналитический, он основан на идее влияния личности на поведение личности; Психодинамика: она состоит в том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные мысли или чувства, которые находятся в бессознательном состоянии; Межличностный: ориентирован на решение проблем в отношениях, улучшение способа общения с другими людьми.
Во всех видах психотерапии важно поддерживать доверительные отношения между человеком и его терапевтом, так как вместе они будут определять цели и шаги для решения каждой ситуации, поведения или проблемы.
Почему
Психотерапия является важным ресурсом психологии, который ведет к самопознанию и улучшает качество жизни и физическое и эмоциональное благополучие, помогая людям контролировать свои эмоции и лучше справляться с чувствами гнева и грусти.
Часто во время сеанса, когда речь идет об опыте, можно плакать или расстраиваться, но терапевт поможет найти способы справиться с текущими и прошлыми проблемами.
Кроме того, беседы с терапевтом являются конфиденциальными и свободными от личных суждений, то есть вам не скажут, что правильно или неправильно, поэтому нет необходимости стыдиться или бояться выставлять эмоции или чувства.
