Некоторые отличные варианты для закусок - йогурт, хлеб, сыр и фрукты. Эти продукты легко взять с собой в школу или на работу, что делает их отличным вариантом для быстрого, но питательного приема пищи.
Этот тип закусок, помимо того, что он очень питательный, помогает придерживаться диеты, потому что он не позволяет появиться голоду и неконтролируемому желанию есть, помогая похудеть. Следует избегать жареных закусок и печенья, а также газированных напитков, поскольку они вредны для здоровья и могут повышать уровень холестерина.
Проверьте 7 вариантов здоровой закуски в видео:
Закуски для тех, кто на диете
Диетолог должен руководствоваться выбором закусок для тех, кто соблюдает диету, потому что они зависят от диеты, которой следуют, но некоторые примеры:
- 1 чашка несладкого желатина + 1 чашка простого йогурта - отлично подходит для похудения 1 чашка несладкого йогурта + 1 ложка овсянки - отлично подходит для тех, кто работает с соком сельдерея с яблоком или морковью - отлично подходит для детоксикации 1 чашка чая + тосты с творогом - отлично подходит для похудения Зерновой хлеб с белым сыром + 1 фруктовый сок - отлично подходит для поддержания формы
Те, кто хочет набрать вес, могут добавить 1 ложку сухого молока или меда к витаминам и использовать фрукты, такие как бананы или авокадо, которые обеспечивают больше энергии.
Секрет поддержания формы заключается в уважении потребностей организма, предлагая много питательных веществ, но с небольшим количеством калорий. Однако следует учитывать не только количество калорий в пище, потому что таким образом мы рискуем не употреблять ряд питательных веществ, что приводит к нездоровому обмену. Лучше иметь стакан апельсинового сока, который имеет приблизительно 120 калорий, чем принимать 1 банку диетической соды, которая имеет только 30 калорий, потому что апельсиновый сок также содержит витамин С, который важен для защиты организма, в то время как сода не содержит питательных веществ, она просто обеспечивает энергию.
Посмотрите другие советы, чтобы похудеть в домашних условиях и включите новый здоровый распорядок дня семьи
